Город Менделеевск - информационный портал Город Менделеевск - информационный портал


Сейчас на сайте 44 посетителей

Мегаполис Инфраструктура Cправочная Новости
Любозналка
Сервисы
: Коллекция анекдотов
: Подборка тостов
: Поздравления
: Толкователь снов
: Кулинарные рецепты
: Гостиницы России
: Справочник туриста
: Любозналка
Разносол левый
Опрос
К пиву предпочитаю
сухарики
сушенку
креветки
чипсы
все что угодно
пиво не закусываю!
не пью
 Результаты ...
Леволинки
Как?

Как правильно выбрать скакалку

Дата публикации: 02.01.2014 02.01.2014г.
Просмотров: 1638 Просмотров: 1638

Как правильно выбрать скакалкуТочное происхождение скакалки неизвестно. По одним данным её изобрели в Древнем Китае, по другим её использовали во время физической подготовки воинов ещё в языческой Руси, по версии третьих на скакалках прыгали ещё первые христиане в пасхальное время, напоминая о кожаном шнуре, которым удавился предавший Христа Иуда Искариот.

Американцы называют прыжки через скакалку - Скиппинг, или роуп-скиппинг (англ. skipping, rope-skipping). Между прочим именно они популяризировали этот вид спорта. В конце прошлого века была основана Всемирная организация FISAC-IRSF, а с 1997 года проводятся настоящие чемпионаты по скиппингу.

С развитием электроники даже скакалки поумнели. Речь идет об умной скакалке Revolve, способной фиксировать ваши спортивные достижения. С помощью специального приложения они покажут не только количество прыжков и ритм сердцебиения, но и другую полезную информацию, например, количество сожженных калорий.

Многие спортсмены включаются в тренировки прыжки со скакалкой, это укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает прыгучесть, помогает избавиться от жировых запасов, укрепляет мышцы ног, делает фигуру стройной и привлекательной. Эффект от прыжков на скакалке ощущается после первых минут занятия, и его можно сравнить с бегом на максимальной для Вас скорости. За 10 минут прыжков в умеренном темпе равны Вы потеряете сколько энергии, сколько и при пробежке на 3-километра.

Большим поклонником и популяризатором скакалки был знаменитый боксер Мохаммед Али. На показательных выступлениях он прыгал 15 трехминутных раунда (с перерывами в 1 минуту) при этом все время поддерживал очень высокий темп – 220 прыжков в минуту.

Гимнастическая скакалка не имеет ручек, вместо них разрешается завязывать узел или обжигать края. Внешне она похожа на верёвку.

Какую скалку выбрать?

Выби­рая для се­бя ска­кал­ку, об­ра­ти­те вни­ма­ние на ди­а­метр. Он должен быть 0,8-0,9 см.

Чтобы добиться большего результата и быстрее подтянуть мышцы, стоит выбирать скакалку из специального пластика – они гораздо легче резиновых (вес пластиковой прыгалки всего около 120-150 г), и чтобы крутить её, требуется гораздо больше усилий. Соответственно, и калорий сжигается больше. Кроме этого можно купить скакалку с утяжелителями в ручках, что создаст дополнительную нагрузку.

Пра­виль­ная дли­на ска­кал­ки оп­ре­де­ля­ет­ся так: бе­ре­те в ру­ки кон­цы ска­кал­ки, а на се­ре­ди­ну ста­но­ви­тесь дву­мя но­га­ми. Ска­кал­ку на­тя­ги­ва­е­те вдоль ту­ло­ви­ща. При этом руч­ки долж­ны ока­зать­ся на уров­не под­мы­шек или чуть-чуть ни­же. Ес­ли ска­кал­ка на­мно­го длин­нее, то вам бу­дет труд­нее кон­тро­ли­ро­вать дви­же­ния, мо­гут воз­ник­нуть про­бле­мы с двой­ны­ми прыж­ка­ми. Ес­ли ко­рот­ко­ва­та — при­дет­ся все вре­мя под­жи­мать но­ги.

Жутко интересное
Как согреть руки на морозе
Как согреть руки на морозеЗима – безусловно, прекрасное время года. Холодная пора привлекала своей красотой многих русских поэтов, но русская зима приносит с собой не только красоту и узоры на окна, но и достаточно жесткие морозы.
Как устроить день рождения ребёнку
Как устроить день рождения ребёнку
В ожидании дня рождения своего ребёнка, мы, как правило, переживаем и ждем этого праздника даже больше, чем сами дети.
Как часто нужно менять подушки
Как часто нужно менять подушки
Вам не нравится состояние своих волос? Тогда, может быть вам стоит просто сменить подушку. Эксперты предали гласности коварные свойства пуховых подружек, и поведали, как обезопасить свой сон гигиенически.
Центролинки
Погода
Праздники
Сегодня:
29.09. - Праздников нет

Завтра:
30.09. - Праздников нет

» Праздники в Сентябре ...

Разносол правый
Хомосапиенс
Сафронов ПетрСергеевич
Сафронов Петр Сергеевич
Афоризм
Берегите себя прежде всего для себя, тогда и людям немного достанется.
Л.Н.Толстой
Праволинки
| Рекламодателям | WebMaster`у | Услуги | Контакты | О проекте |
Город Менделеевск - Большой портал маленького города
© 2006 - 2022.