Можно ли есть сладкое и не полнеть

Как похудеть или сохранить фигуру, не отказывая себе в сладком, - это один из главных вопросов для тех, кто следит за своей внешностью. Чтобы употребление вкусностей не привело к набору лишнего веса, необходимо придерживаться некоторых правил.

Вот что по этому поводу говорят диетологи и психологи.

Едим сладкое и не полнеем: 10 простых правил

Употребляйте сладкое только утром, во время завтрака. Это поможет «зарядить мозги», а калории, которые вы получите, потратятся в течение дня.

Не ешьте сладкое перед сном. Постарайтесь вообще не употреблять его во второй половине дня. И категорически исключите из рациона позднее, чем за 4 часа до сна.

Включите в сладкий рацион только натуральные продукты: свежие ягоды и фрукты, мед, сухофрукты. Кроме того, допускается употребление мармелада, зефира, пастилы и карамели с фруктовой или ягодной начинкой.

Не употребляйте «жирные» сладости: пирожные, торты, мороженное.

Никогда не употребляйте сладкое в сочетании с пищей, которая содержит жиры. Например, нельзя вторые блюда запивать сладким компотом. Между основным приемом пищи и употреблением сладких блюд и напитков должно пройти не менее 2-х часов.

Забудьте о таком сложившемся стереотипе, что чай нужно пить обязательно с чем-нибудь вкусненьким. Хотите пить чай – пейте, но только без сладкого.

Старайтесь соблюдать меру в употреблении сладкого. Не объедайтесь. Вы можете, есть все, что угодно, но только в маленьких количествах. Только в этом случае вы не нанесете вреда своей фигуре.

Ограничьте себя в употреблении сладких напитков. Научитесь пить чай или кофе с минимальным добавлением сахарного песка или вообще без него. Совсем откажитесь от сладких газированных напитков, они содержат большое количество синтетических сахаров, которые способствую развитию ожирения.

Не используйте различные подсластители и сахарозаменители. Они опасны для здоровья и не снижают вероятность набора лишнего веса.

Больше двигайтесь. После употребления сладкого займитесь физическими нагрузками. Углеводы, которые содержатся в сладкой пище, нужно «потратить» сразу, тогда они не скажутся отрицательно на вашей фигуре.