Город Менделеевск - информационный портал Город Менделеевск - информационный портал


Сейчас на сайте 13 посетителей

Мегаполис Инфраструктура Cправочная Новости
Любозналка
Сервисы
: Коллекция анекдотов
: Подборка тостов
: Поздравления
: Толкователь снов
: Кулинарные рецепты
: Гостиницы России
: Справочник туриста
: Любозналка
Разносол левый
Опрос
К пиву предпочитаю
сухарики
сушенку
креветки
чипсы
все что угодно
пиво не закусываю!
не пью
 Результаты ...
Леволинки
Как?

Как победить аппетит

Дата публикации: 17.09.2015 17.09.2015г.
Просмотров: Просмотров:

Как победить аппетитОчень часто причиной лишних килограммов становится неумение контролировать свой аппетит и, как следствие, чрезмерное переедание. Именно поэтому очень важно научиться отличать настоящий голод от обычного желания кинуть что-нибудь в желудок.

Прежде чем основательно покушать, выпейте стакан воды и подождите минут 15-20. Если ваш организм снова настойчиво будет требовать приёма пищи, значит вы действительно голодны. Но очень часто оказывается, что это была обыкновенная потребность в жидкости. И вообще необходимо взять за правило каждый раз за 15 минут до еды пить воду, особенно важно делать это утром натощак.

Некоторые продукты способны повышать аппетит. Поэтому, чтобы не съесть лишнего, желательно отказаться от сильно соленых, перченых блюд, различных копчений и маринадов. Старайтесь готовить пресные блюда – так вы сможете усмирить чувство голода меньшим количеством пищи. Также следует исключить употребление кофе или свести его к минимуму. Лучше вместо него выпить чашечку зеленого чая с имбирем, который способствует уменьшению аппетита. Кроме того зелёный чай отлично помогает организму в избавлении от шлаков и вредных веществ.

Когда вы испытываете сильнейшее чувство голода, остановитесь и не набрасывайтесь на еду с целью уничтожить её всю без остатка. Положите на тарелку половину той порции, которую вы хотели бы сейчас съесть. Ешьте медленно и спокойно, тщательно пережевывая пищу. Спустя некоторое время вы поймёте, что уже сыты и что совсем необязательно для насыщения съедать большие порции. Когда вы едите, не отвлекайтесь на другие занятия (чтение, просмотр телевизора). Так вы победите аппетит гораздо быстрее.

Старайтесь всегда есть меньшие порции пищи, но часто (примерно 5 раз в день). Можно также позволить себе лёгкие перекусы: это могут быть сухофрукты, небольшое количество орехов, кефир.

Всегда было принято считать, что занятия спортом провоцируют голод. Но на самом деле это не совсем так. Напротив, после легкого бега или шейпинга, намного реже возникает желание что-нибудь съесть. Через некоторое время после занятия выпейте немного воды.

Чтобы победить аппетит, нужно отвлечься. Если вы находитесь дома, придумайте себе полезное занятие. Например, наведите порядок в шкафу или переберите старые журналы и документы. Увлекшись занятием, вы забудете о своём аппетите.

Жутко интересное
Как можно быстро набрать вес после операции
Как можно быстро набрать вес после операцииОперативное вмешательство - сильный удар по организму. Часто после операции человек худеет, ведь препараты, использующиеся в послеоперационный период, напрочь отбивают аппетит.
Как можно быстро набрать 15 кг
Как можно быстро набрать 15 кг
Худоба и желание поправиться чаще всего воспринимается как надуманные сложности. Однако каждый, кто ставит перед собой задачу набрать 10-15 кг, порой сталкивается с серьёзными трудностями.
Как можно сделать много пены для ванны
Как можно сделать много пены для ванны
Часто горячая ароматная ванна с пышной и густой пеной – предел мечтаний в конце долгого и тяжёлого дня.
Центролинки
Погода
Праздники
Сегодня:
20.01. - День Иоанна Крестителя

Завтра:
21.01. - День инженерных войск

» Праздники в Январе ...

Разносол правый
Хомосапиенс
Сапаева НурияРасимовна
Сапаева Нурия Расимовна
Афоризм
Мода проходит, стиль остается.
Коко Шанель
Праволинки
| Рекламодателям | WebMaster`у | Услуги | Контакты | О проекте |
Город Менделеевск - Большой портал маленького города
© 2006 - 2022.