Как отказаться от шоколада

Что делать, если ваша зависимость от шоколада начинает постепенно перерастать в пагубную привычку? Разумеется, следует задуматься о том, как научиться отказываться от любимого лакомства – но как это сделать. Поверьте- это не так уж и сложно.

Проконсультировать нас в этом вопросе мы попросили психолога Наталью Семёнову.

Здравствуйте Наталья. Позвольте вас спросить - вы любите шоколад? А то я вам припас коробочку с вкусными конфетками :-) У меня есть одна знакомая которая без шоколада просто жить не может. Хорошо что это пока не сильно влияет на её фигуру, но наверное до поры до времени. Что вы можете посоветовать ей и всей остальной аудитории нашего сайта. Как можно избавить себя от чрезмерного пожирания или отказаться от шоколада совсем?

Спасибо Оболтус за очередной интересный вопрос поднимаемый вами. Начнём пожалуй с того что "Шоколад - вам не враг", но чрезмерное его потребление может быть чревато различными последствиями такими как повышением уровня сахара в организме и появлением избыточного веса.

Как известно, подавление своих желаний заставляет нас жаждать «запретного плода» ещё больше. Поэтому отказ от шоколада должен быть максимально осознанным. Перед тем, как начинать компанию по отказу от сладкого, следовало бы разобраться, что конкретно вы «заедаете» – боль, обиду, или же нелюбовь к себе. Если вы не можете самостоятельно разобраться в причинах, проконсультируйтесь у психотерапевта. Когда вы поймете причины своей зависимости от шоколада, избавиться от неё станет намного легче.

Другие вкусности

Легко отказаться от шоколада помогают продукты, содержащие хром – такие, как сыр, грибы, морепродукты. Если вы будете регулярно употреблять данные продукты в пищу, то вскоре заметите, как ваша потребность в шоколаде снижается не по дням, а по часам. Спустя какое-то время одной-двух долек любимого лакомства будет хватать вам за глаза.

Любопытно, что страсть к шоколаду может быть свидетельством повышенной потребности в углеводах. Регулярно употребляйте каши из цельнозерновой крупы (риса, проса, овса) и нерафинированное растительное масло. Почаще ешьте орехи и сухофрукты – они помогут нормализовать уровень глюкозы в организме. Однако, помните, что их лучше употреблять до шести часов вечера – только тогда они смогут полноценно усвоиться.

С пристрастием к шоколаду может быть связан недостаток жидкости в организме. Поэтому пейте как можно больше свежей чистой воды. При нормальной работе почек дневная норма потребления жидкости составляет полтора-два литра в день. Вскоре ваш обмен веществ улучшится, и вы забудете о шоколаде.

Если вы никак не можете отказаться от шоколада, то обратите внимание на тёмные сорта: они полезны, так как содержат много антиоксидантов.