Как придать красивую форму ногам

Ноги - визитная карточка девушки, регулярные физические нагрузки и правильное питание являются прекрасным средством для того, чтобы придать им красивую форму.

Поговорить и дать свои консультации по интересующему нас вопросу мы попросили женского инструктора по фитнесу Маргариту. Её рекомендации я постарался вкратце изложить в этой статье.

Несколько советов придать ногам красивую форму

Начните правильно питаться - старайтесь не есть жирную и сладкую пищу, ешьте много белка и овощей, пейте не менее 2 литров воды в день. Кушайте не менее, чем за 3 часа до сна, всю самую вредную еду съедайте в первой половине дня.

Физические упражнения

Если вы считаете, что ваши ноги слишком худые, то вам поможет комплекс упражнений способствующий придать форму ногам посредством наращивания мышечной массы. Регулярно, не менее 3-х раз в неделю, выполняйте силовые физические упражнения для ног, начинайте тренировку с разминки, не забывайте о растяжке.

Упражнения для боковой поверхности бедра. Встаньте ровно, держась за опору, отводите ногу в правую сторону. Сделайте 15-20 раз, после этого выполните упражнение для левой ноги в левую сторону.
Лежа на боку, упритесь локтем в пол и поднимите левую ногу вверх. Повторите упражнение 20 раз, поменяйте ноги.

Упражнения для внутренней поверхности бедра. Сядьте на край стула, согните ноги в коленях, сожмите мяч и начинайте сжимать и отпускать его, повторите упражнение 30 раз.

Встаньте прямо, разведите носки в стороны, придерживайтесь руками и начинайте приседать. Присядьте около 50 раз, затем займите исходное положение, поднимитесь на носки и сделайте ещё 50 приседаний.

Упражнение для передней поверхности бедра. Сядьте на пол, ягодицами упритесь в пятки, начинайте медленно подниматься и опускаться, не отрывая ноги от пола. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение для задней поверхности бедра. Встаньте на колени, согните руки в локтях и поставьте их на пол. Начните поднимать правую ногу вверх. Сделайте 30 раз, затем повторите упражнение для левой ноги.

Завершите тренировку упражнениями на растяжку. Сядьте на пол, разведите ноги в стороны и наклоняйтесь поочередно к каждой ноге.

Вакуумный массаж ног

Придать красивую форму ногам может помочь вакуумный массаж, который можно делать даже в домашних условиях.

Приобретите в аптеке специальное масло для баночного массажа и баночки, намажьте ногу и начните водить по ним банкой. Не массируйте внутреннюю поверхность бедра и икры таким образом, так как это может привести к проблемам со здоровьем.