Город Менделеевск - информационный портал Город Менделеевск - информационный портал


Сейчас на сайте 30 посетителей

Мегаполис Инфраструктура Cправочная Новости
Любозналка
Сервисы
: Коллекция анекдотов
: Подборка тостов
: Поздравления
: Толкователь снов
: Кулинарные рецепты
: Гостиницы России
: Справочник туриста
: Любозналка
Разносол левый
Опрос
К пиву предпочитаю
сухарики
сушенку
креветки
чипсы
все что угодно
пиво не закусываю!
не пью
 Результаты ...
Леволинки
Разное

Способы убрать жировые отложения на животе

Дата публикации: 18.09.2015 18.09.2015г.
Просмотров: Просмотров:

Способы убрать жировые отложения на животеОбласть живота является самой проблемной зоной при попытке придать фигуре совершенство. Даже в процессе похудения жир на животе тает в последнюю очередь. Как помочь своей фигуре и избавиться от ненавистных складок, портящих весь внешний вид?

Об этом мы сегодня поговорим с врачом-диетологом Маргаритой Федотовой.

Здравствуйте Маргарита. Проблема жировых складок это вечная проблема касающаяся многих женщин особенно после 30 лет. Что вы можете посоветовать читательницам нашего сайта, что можно и нужно предпринять и какие способы убрать жировые отложения на животе вы можете посоветовать?

Спасибо ещё раз Оболтус за возможность дать рекомендации многим женщинам. Вот несколько советов которые я могу дать.

Советы специалиста что можно предпринять чтобы на животе убрать жировые отложения

Соблюдайте диету

Введите в ежедневный рацион такие продукты: орехи, свежие овощи, семечки, бобовые, крупы, молочные продукты, морепродукты, яйца, рыбу, мясо и фрукты. Избегайте употребления орешков соленых и засахаренных, жареных блюд, жирного молока, фаст-фуда, варенья, меда, сладостей и копченостей, рыбных консервов, конфет. Часто жировые отложения в области живота возникают у любителей пива. Кроме алкоголя, старайтесь воздержаться от любых газированных напитков. И от сока в пакетах. Пейте чай, кофе без добавления сахара и сливок, свежевыжатые соки.

Выполняйте физические упражнения

Упражнение для нижнего пресса. Ложитесь на спину. Голова немного приподнята вверх. Руки свободно лежат вдоль тела. Приподнимите ноги, одновременно сгибая их в коленях. Продолжая держать на весу, быстро разогните и вытяните горизонтально. Вернитесь в исходное положение. Повторить упражнение следует от 5 до 10 раз.

Упражнение для верхнего пресса. В том же положении согните ноги в коленях. Носки не до конца касаются пола. Сомкните руки в замок под головой. Оторвите верхнюю часть туловища от пола на несколько сантиметров. Делайте это на выдохе, при помощи только мышц живота, не помогая себе руками. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Дыхательная гимнастика - является весьма действенным методом убрать жировые отложения на животе. Встаньте прямо и свободно опустите руки. Ноги расставлены на ширину плеч. Выдохните воздух, через нос, одновременно втягивая живот, и вдохните, расслабляя мышцы живота. Старайтесь при этом не поднимать плечи. Выполняйте несколько раз в быстром темпе.

Ложитесь на спину. Ноги согните под прямым углом, ступни поставьте ровно. Положите ладонь одной руки на область груди, а вторую на живот. На вдохе втягивайте живот, помогая себе ладонью, и расправляйте грудь. На выдохе расслабляйте живот и втягивайте грудь. Выполнить необходимо 40 раз. Можно это упражнение выполнять стоя или во время ходьбы.

Хирургическое вмешательство

Если у вас не хватает желания и терпения, или вы не привыкли в чем-то ограничивать себя, прибегните к липосакции. Это самый крайний способ, прибегать к нему советую только в самых сложных случаях, когда ничего уже не помогает.

Жутко интересное
Как научиться правильно считать калории
Как научиться правильно считать калорииВпервые считать калории женщины Советского Союза начали в начале далёких шестидесятых. И на сегодняшний день подсчёт калорий остаётся наиболее безопасным для здоровья способом контролировать собственный вес.
Как влюбить в себя богатого мужчину
Как влюбить в себя богатого мужчину
В желании иметь в качестве спутника жизни богатого мужчину нет ничего зазорного. Финансовая состоятельность означает достойный уровень жизни, безопасность, поддержание здоровья, развитие детей и возможность открыть для себя много нового.
Как набрать вес без вреда для здоровья
Как набрать вес без вреда для здоровья
Как ни странно, но некоторые люди мечтают немного поправиться. Дефицит веса доставляет огорчения не меньше, чем его избыток.
Центролинки
Погода
Праздники
Сегодня:
29.09. - Праздников нет

Завтра:
30.09. - Праздников нет

» Праздники в Сентябре ...

Разносол правый
Хомосапиенс
Аркадий Волж
Аркадий Волж
Афоризм
Для актера успех - всего лишь отсроченный провал
Грэм Грин
Праволинки
| Рекламодателям | WebMaster`у | Услуги | Контакты | О проекте |
Город Менделеевск - Большой портал маленького города
© 2006 - 2022.