Как начать следить за собой

Сила воли женщине подчас столь же важна, как разведчику. Это помогает облегчить жизнь, добиваться успехов в делах, самоутвердиться.

Сколько раз вы обещали себе, что с понедельника начинаете следить за собой, соблюдать диету, заниматься спортом, бегать по утрам. Но вашего порыва обычно хватает всего на несколько дней. Что , силу воли можно натренировать, характер усилить, но как это сделать? Об этом мы сегодня поговорим с психологом Валентиной Федотовой.

Валентина Петровна, какие советы вы можете дать девушкам желающим похудеть, но у которых в силу слабости характера не хватает силы воли начать следить за собой.

Действительно это одна из больших психологических проблем. Спасибо Оболтус что поднимаете эту тему для освещения перед вашими читательницами. Постараюсь вкратце дать несколько полезных советов.

Эмоциональная поддержка

Чтобы начать следить за собой, во-первых заручитесь поддержкой близких и друзей! У вас нет сил убрать из холодильника майонез, сливочное масло, кусочек торта и начать употреблять только свежие фрукты и овощи. Тогда среди своих родных (дети, родители, муж) поищите тех, кто поддержит вас с вашим решением. Вы будете чувствовать себя решительнее и сильнее, если будет за вами надёжный тыл.

Найти силы похудеть может помочь волевая подруга. её характер, пробивная сила, энергия передастся вам, и вы сможете чувствовать себя более уверенно. Даже если не подойдут все её советы и методы, то характер ваш она вам «подкует». В этом случае может помочь и «виртуальная» дружба – поддержка единомышленников на многочисленных форумах интернета.

Ни шагу назад

Ставьте цель и с выбранного пути не сворачивайте. Вы должны запомнить, что главный мотив в деле похудения не обязательно может быть глобальным. В данный момент он должен быть актуальным. Например, вы купили модные брючки, но на один размер меньше. И теперь вам придётся срочно похудеть на несколько килограмм, иначе модель выйдет из моды. Такое решение принять проще, т.к. цель ясна и проста.

Осуществите задуманное, несмотря ни на что. Вы «сбиваетесь с пути» довольно часто, потому что придаете большое значение тому, что будут говорить или думать другие. Не вспоминайте о них до поры до времени, игнорируя любым способом их мнение. Вот увидите - через какое-то время окружающие привыкнут к вашим новым гастрономическим пристрастиям и будут адекватно принимать вас в новом, измененном образе.

Обязательно похвалите себя за то, что нашли в себе силы следить за собой. Если вы отказывались от пирожных и булочек и ограничились овощными салатами – считайте себя большой молодчиной. И обязательно об этом себе твердите. Вы все сделали правильно и хвалите себя за это в превосходной степени. Слова поощрения смогут вернуть уверенность и будут стимулировать волевые порывы. Поэтому не скупитесь на комплименты для себя.

Приготовьте аргументы заранее, если кому-то надо сказать «нет». Даже решительным женщинам сложно кому-то отказать, поэтому загодя придумайте причину отказа. Она должна быть предельно дипломатичной и веской.

Попробуйте проявить упрямство, конечно, в разумных пределах. Иначе вы можете испортить свой имидж и стать невыносимой. Но настаивать на своём надо периодически. Пусть знают, что если вы что-то задумали, то сделаете так, как решили.

Составьте подробный план действий, как вы будете за собой следить. Он должен быть очень подробным на полгода или больше и придерживайтесь его неукоснительно.

Не делайте ничего «за компанию» не прогибайтесь под прихоти и желания других; не жертвуйте всем ради мужчины; умейте признавать свои ошибки; не давайте навязанных обещаний; преодолевайте все тяготы жизни; не покупайте ненужных вещей только потому, что это в моде; возражайте боссу, если его критика несправедлива. Все эти небольшие премудрости также придадут вам сил, чтобы начать следить за собой.

Консультации психолога

Обратитесь к психологу для получения персональных рекомендаций. Хороший психолог сможет научить бороться за себя и следить за собой. Сила воли на самом деле это самодостаточность, поэтому вам необходимо поработать над повышением самооценки. И легче это делать с помощью психолога. Научившись констатировать ситуации, проговаривать проблемы, вы будете сильнее в своих решениях. Уговаривайте себя, чтобы стать решительнее, сильнее и упорнее в достижении цели.