Город Менделеевск - информационный портал Город Менделеевск - информационный портал


Сейчас на сайте 14 посетителей

Мегаполис Инфраструктура Cправочная Новости
Любозналка
Сервисы
: Коллекция анекдотов
: Подборка тостов
: Поздравления
: Толкователь снов
: Кулинарные рецепты
: Гостиницы России
: Справочник туриста
: Любозналка
Разносол левый
Опрос
К пиву предпочитаю
сухарики
сушенку
креветки
чипсы
все что угодно
пиво не закусываю!
не пью
 Результаты ...
Леволинки
Как?

Как можно быстро набрать 15 кг

Дата публикации: 19.09.2015 19.09.2015г.
Просмотров: Просмотров:

Как можно быстро набрать 15 кгХудоба и желание поправиться чаще всего воспринимается как надуманные сложности. Однако каждый, кто ставит перед собой задачу набрать 10-15 кг, порой сталкивается с серьёзными трудностями. Медицинская статистика утверждает, что излишняя худоба – в большинстве случаев симптом серьезного эндокринного заболевания, нервного расстройства, проблем с желудком и даже проявление онкологии. Более того, комплекс худобы часто перерастает в тяжелейшую депрессию и срывы. Как правильно набрать 15 кг без ущерба для здоровья?

Способы набора веса

Сначала выясните, чем вызвано отклонение от нормальной массы. Возможно, это нарушение работы внутренних органов или особенности организма и нервной системы. Врачи выделяют 2 типа худобы: патологическую и физиологическую. Первая, как раз, и вызвана нарушениями состояния здоровья. Вторая же объясняется генетической предрасположенностью организма и естественным ускоренным обменом веществ. Так или иначе, вопрос набора веса следует начинать решать с записи на консультацию к врачу для полного обследования и выяснения причин худобы.

Чтобы набрать заветные 15 кг, необходимо сесть на диету. И ваша диета ни в коем случае не должна быть полной противоположностью диете для похудения, то есть – употреблять в пищу все подряд и в больших количествах. Ваша главная задача - повысить аппетит и изменить свой рацион.

Чтобы стимулировать аппетит, перед каждым приемом пищи выпивайте стакан овощного или фруктового сока, даже можно себе позволить кружку безалкогольного пива.

Ешьте 5-6 раз в день через 2-3 часа. Не допускайте появления чувства голода. После приёма пищи отдохните, расслабьтесь, дайте своему организму возможность переварить принятую пищу.

Для стремящихся набрать вес обычно прописывают белково-углеводную диету, в которой половина потребляемых белков должна приходиться на мясо, рыбу и яйца. Куриный белок наиболее полезен – он легко усваивается и помогает мышечной ткани получить красивый рельеф. Не отказывайтесь от творога, молока и кефира. Позвольте себе спортивный белковый коктейль. Например, 200 г творога и стакан сливок смешайте в бленде, добавив в смесь 2 ст.л. меда.

Наращиванию жировой ткани, помимо белков, способствуют углеводы. Введите в свой рацион белый хлеб и макароны, картофель, сахар, мед. При этом дневной рацион должен быть сбалансированным как по количеству потребляемых белка и углеводов, так и по наличию витаминов и минеральных веществ. Дополнительно можно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Не забывайте про достаточное количество жидкости – 2-3 литра в сутки: чай с молоком, компоты, кисели кофе со сливками, соки.

Поправиться за неделю, сидя на такой диете, однозначно не удастся, тем более быстрый набор веса намного вреднее, чем его быстрая потеря. Через 3-4 месяца работы над собой вы заметите результаты.

Жутко интересное
Как можно эффективно замедлить процесс старения
Как можно эффективно замедлить процесс старенияСтарение - естественный процесс увядания организма, ведь все органы и ткани подвергаются износу. Экология оказывает не последнее место в числе разрушающих красоту факторов, она негативно сказывается не только на общем самочувствии, но и на внешнем виде.
Как найти свою правильную диету
Как найти свою правильную диету
Современные женщины стремятся стать совершенством во всем. В том числе и внешне. Увлекаются модными диетами, не задумываясь о том, насколько они подходят организму.
Как можно сделать губы гладкими
Как можно сделать губы гладкими
Все мы пользуемся различными кремами для лица, отшелушиваем кожу скрабами, наносим защитные средства.
Центролинки
Погода
Праздники
Сегодня:
23.01. - Праздников нет

Завтра:
24.01. - Табель о рангах всех чинов воинских, статских и придворных

» Праздники в Январе ...

Разносол правый
Хомосапиенс
ДжуДи ДиляДилором
ДжуДи Диля Дилором
Афоризм
Каждый дурак может говорить правду, но нужно кое-что иметь в голове, чтобы толково солгать.
Сэмюэль Батлер
Праволинки
| Рекламодателям | WebMaster`у | Услуги | Контакты | О проекте |
Город Менделеевск - Большой портал маленького города
© 2006 - 2022.