Город Менделеевск - информационный портал Город Менделеевск - информационный портал


Сейчас на сайте 38 посетителей

Мегаполис Инфраструктура Cправочная Новости
Любозналка
Сервисы
: Коллекция анекдотов
: Подборка тостов
: Поздравления
: Толкователь снов
: Кулинарные рецепты
: Гостиницы России
: Справочник туриста
: Любозналка
Разносол левый
Опрос
К пиву предпочитаю
сухарики
сушенку
креветки
чипсы
все что угодно
пиво не закусываю!
не пью
 Результаты ...
Леволинки
Разное

Как составить свою личную диету

Дата публикации: 20.09.2015 20.09.2015г.
Просмотров: Просмотров:

Как составить свою личную диетуНаверняка, любая из представительниц прекрасного пола мечтает подкорректировать свою фигуру, причём, большинство желает «немного» похудеть, редко кому хочется прибавить в весе. Если вы чувствуете себя неудобно в собственном теле, тогда это уже повод к похудению. А похудеть возможно: нужно начать правильно и сбалансировано питаться и составить свою личную диету.

Составляем личную диету

Для начала переосмыслите ваши жизненные позиции в плане вашего питания, да и всей еды в целом. Вы должны осознать, что диета, на которую вы собираетесь «сесть», рассчитана не на одну неделю. Вы регулярно должны будете себе отказывать в особенно калорийных продуктах, которые конкретно вам будут противопоказаны.

Следующий шаг может быть двойным: вы либо обращаетесь к специалисту-диетологу, который посредством тестирования составляет для вас диету, которая позволит вам скорректировать в нужном направлении вашу фигуру, либо самостоятельно анализируете свои данные.

Если вы выбрали последний вариант, то готовьтесь к тщательному анализу. Для начала вы должны измерить свои объёмы и установить, что именно вас не устраивает. Заведите специальную тетрадь, куда вы будете записывать изменения в ходе похудения. Первыми вашими цифрами должны стать ваши изначальные объёмы, затем запишите и те, которых хотите достигнуть.

После этого разыщите информацию об особо калорийных продуктах. Если среди них есть ваши любимые, то не стоит устранять их из своего рациона совсем, но твердо ограничьте объем (желательно в граммах) этого продукта в неделю (больше раза в неделю лучше не употреблять). Все зависит от веса, который вы хотите сбросить, и от промежутка времени, который вы избрали. Не стоит надеяться, что, питаясь здоровой и нормальной пищей, за неделю вы похудеете на 3-5 кг. Такое возможно только в том случае, если вы вообще есть не будете. Лучше ограничьте себя месяцем, и тогда сбросить около пяти килограммов вполне реально.

Вы должны решить, сколько раз в день вам следует питаться. Учтите, что, если обычно вы питались пять раз в день, а теперь резко хотите «перескочить» на питание два раза в день, то вряд ли у вас что-то получится. Вам предстоит питаться столько раз в день до конца жизни (звучит, конечно, глобально, но настрой должен быть именно таким), поэтому выбирайте оптимальный вариант – трехразовое питание. Причём исключите всякие перекусы. Выберете удобное именно для вас время, когда вы будете принимать пищу, при этом знайте, что до 12 часов дня можно есть практически все (в пределах разумного), потому что калории должны сгореть в течение рабочего дня. К вечеру пища должна становится все легче.

Далее воспользуйтесь справочной литературой и выбирайте продукты, которые вам «по карману». Найдите специальную таблицу, в которой будет соотношение продуктов и калорий. Рекомендуется также не есть после 6 или 7 часов вечера. И помните: все в ваших руках!

Жутко интересное
Как подобрать цвет шарфа
Как подобрать цвет шарфаШарф – это обязательный аксессуар в гардеробе каждой модной девушки. Платки и шарфики акцентирируют внимание на прелести женского тела, подчёркивают утонченность натуры женщины и скрывают возможные недостатки.
Как использовать диффузор
Как использовать диффузор
Для того чтобы создать заметную и яркую прическу, не обязательно посещать салон красоты – если у вас есть фен с диффузором, вы легко сможете научиться делать самые разнообразные прически в домашних условиях.
Как привести себя в порядок после новогодних праздников
Как привести себя в порядок после новогодних праздников
Новогодние праздники, традиционно насыщенные различными мероприятиями, развлечениями и обильной едой, частенько бывают испытаниями всего организма на прочность.
Центролинки
Погода
Праздники
Сегодня:
29.03. - Праздников нет

Завтра:
30.03. - Праздников нет

» Праздники в Марте ...

Разносол правый
Хомосапиенс
Крюков ВалерийВасильевич
Крюков Валерий Васильевич
Афоризм
Все труды человека - для рта его, а душа его не насыщается.
Екклесиаст
Праволинки
| Рекламодателям | WebMaster`у | Услуги | Контакты | О проекте |
Город Менделеевск - Большой портал маленького города
© 2006 - 2024.