Как исправить походку

Красивая походка и правильная осанка влияют не только на внешний облик женщины, но и на здоровье её организма в целом. Сделать походку лёгкой и плавной может любая женщина. Главное постоянно выполнять упражнения на исправление осанки и контролировать собственные движения в течение некоторого времени.

Исправляем свою походку

Включите в утреннюю зарядку движения на разработку плечевого пояса. Встаньте прямо, руки опустите вдоль туловища. На вдохе отведите плечи назад, раскрыв грудную клетку. С выдохом округлите спину и направьте плечи вперед. Повторите упражнение 15–25 раз.

С выдохом поднимите плечи вверх, зафиксируйте положение на 5 секунд. На вдохе одновременно опустите плечи вниз. Сделайте ещё 9–14 подъемов. Выполняйте круговые движения в плечевых суставах в обе стороны поочередно.

Поднимите правое плечо вверх, затем левое. Далее опустите вниз правое плечо, после левое. Повторите упражнение не менее 20 раз каждым плечом. Отведите правое плечо вперёд, а левое одновременно назад. Затем поменяйте положение плеч местами. Сделайте упражнение 20 раз.

Ежедневно выполняйте стойку около стены. Встаньте спиной к стене так, чтобы её поверхности касались пятки, ягодицы, лопатки и голова. Постойте так 2–3 минуты, стараясь запомнить положение тела. В течение дня постоянно корректировать осанку.

Выполняйте упражнения, направленные на выработку правильной походки. Встаньте прямо, стопы вместе, руки на поясе. Поднимитесь на носочки и пройдите на них 1–2 метра. Перенесите вес тела на пятки и проделайте на них обратный путь. Повторите упражнение ещё 2 раза.

Сядьте на стул, положите правую ногу на бедро левой. Делайте круговые движения в одну, затем в другую сторону. Потяните носочек на себя, затем от себя. Проделайте каждое упражнение по 30 секунд. Поменяйте ноги местами.

Постоянно следите за своей походкой. Старайтесь не ходить быстро. Шаг должен быть не больше длины обнаженной стопы. Стопу ставьте, чуть отводя носочек в сторону. На поверхность сначала должна ложиться пятка и лишь потом полностью вся стопа. Не думайте, что такая походка будет выглядеть семенящей, наоборот, она естественна и комфортна.