Как взять себя в руки и начать худеть

Большинство людей недовольны своей внешностью и фигурой. Многие предпринимают попытки привести себя в порядок и сбросить избыточный вес, но не всегда удачно. Или же это получается, но ненадолго. Очень скоро лишний вес возвращается. Диетологи считают, что причина в не правильно выбранной мотивации, которая не позволила бы свернуть с правильного пути – пути к идеальной фигуре.

Советы психолога диетолога как начать худеть

Первое, что нужно сделать – полюбить себя. Найдите в своей внешности что-либо привлекательное и подчеркните это. Носите только те вещи, в которых вы чувствуете себя привлекательной и уверенной в себе.

Найдите себе занятие, которое бы сопровождалось физической нагрузкой или просто движением. Наверное, первое, что сейчас вам пришло в голову – это спортзал. Но, оказывается, есть ещё очень много способов вернуть стройность и без изнурительных занятий в спортзале. К примеру, танцы – они не только дадут вашему телу дополнительную физическую нагрузку, необходимую для борьбы с лишними килограммами, но и сделают ваши движения более изящными и грациозными. Можно заняться верховой ездой, говорят, она тоже творит чудеса. Или записаться в бассейн, заняться йогой или просто ежедневно прогуливаться пешком. Главное - не заставлять себя, а получать от этого удовольствие.

Каждый день начинайте с утренней зарядки. Только не нужно заниматься до изнеможения. Не усердствуйте, особенно поначалу. А уже очень скоро это войдёт в привычку. К тому же представьте, как приятно чувствовать работу своих мышц, а не болтание жира.

Стоит так же отметить, что любая, даже на первый взгляд простая диета – это огромный стресс для организма. Не нужно, конечно, делать из еды культа, но и голодать, тоже не стоит. Нужно просто пересмотреть свой рацион, убрав из него все вредные для организма продукты – сладости, копчености, полуфабрикаты, которые обычно содержат в себе слишком много жира, хлебобулочные изделия и т.д. Вместо этого ешьте как можно больше овощей и фруктов. Поверьте полезное может быть очень вкусным!

Заведите себе дневник, в который будете записывать ваш вес, желаемый вес, объем талии, бедер и т.д. И, конечно же, все, что вы едите в течение всего дня. Иногда бывает стыдно писать слишком длинные списки съеденного.

Если у вас есть подруга, которая тоже недовольна своей фигурой, заключите с ней пари – кто из вас быстрее и больше похудеет. А чтобы у вас был стимул, договоритесь, что победителю достанется, к примеру, абонемент на посещение СПА-салона, естественно, за счёт проигравшей.

Не зацикливайтесь на том, что вы непременно должны похудеть. Вы просто должны поддерживать свой организм в хорошей физической форме. Ну а для этого вам придётся немного постараться, чтобы сбросить пару лишних килограмм.