Как узнать свой идеальный вес

Идеальный вес – понятие очень условное. При его вычислении стоит обязательно обращать внимание на то, сколько вы весили в молодом возрасте или до рождения первого ребёнка. Также надо учитывать текущие заболевания (если они есть) и образ жизни. Сегодня существует немало способов расчёта идеального веса. Верить им или нет, решать только вам.

Правила расчёта веса

Применяйте для расчетов формулу Брока. Она является одним из самых верных методов в определении идеального веса. Формула позволяет учитывать соотношение возраста человека, роста, веса и типа телосложения. Учеными подтверждено, что вес человека с возрастом должен немного увеличиваться – это естественный физиологический процесс. Следовательно, не считайте некоторые свои килограммы «лишними», если вам уже за сорок. Формула, составленная Броком, звучит так:

Для людей младше 40 лет: вес = ваш рост (в см) – 110

После 40 лет: вес = ваш рост (в см) – 100

К тому же, стоит отметить, что людям, у которых тонкокостный тип телосложения (астенический), из получившегося результата надо вычесть ещё 10%, а тем, у которых тип телосложения ширококостный (гиперстенический) – добавить 10% к полученному результату.

Используйте формулу Лоренца. Вес (идеальный) = (ваш рост (в см) - 100) - ((ваш рост - 150) / 2). Получается, что если ваш рост 170 см, то вес должен быть 60 кг. Однако, согласно этой формуле, при 150 см роста идеальный вес, составит 50 кг, что, скорее всего, довольно много для такого роста.

Попробуйте посчитать по формуле Кьютела коэффициент массы тела (BMI). По мнению многих, этот способ расчёта – лучший в мире.

BMI = W/H2, где W – вес (кг), Н2 - рост в квадрате,(в метрах).

По данному соотношению можно посчитать свой BMI. Если BMI находится в интервале от 20 до 23 - ваш вес в норме. От 24 до 29 - имеются «лишние» килограммы. Более 30 – избыточных килограммов очень много. Формула Кьютела, в отличие от формулы Лоренца, более реальна для вычисления идеального веса.

Забудьте о формулах. Лучше следите за собой, своим здоровьем и образом жизни. Если ваш вес не вызывает проблем, не ограничивает вас в желаниях и повседневной жизни, то он, скорее всего, близок к идеальному.

Приведенные формулы помогают выяснить приблизительный весовой интервал и тот вес, к которому можно стремиться. Идеальный вес зависит от большого количества факторов, главные из которых - ваше здоровье и отношение к собственной внешности. Идеальный вес - это совсем не цифры на весах, а наше умонастроение.