Хороший аппетит – это в большинстве случаев признак положительный, доказывающий, что организм функционирует стабильно, и глобальных проблем со здоровьем нет. Но что делать, если аппетит уж слишком хороший, настолько, что человек не знает границ в еде? В этом случае необходимо принимать срочные меры, чтобы с излишней пищей не получить букет серьёзных заболеваний.
Как снизить свой аппетит
Принимать пищу желательно небольшими порциями 5-6 раз в день. В этом случае ваш организм быстрее насыщается, не перенапрягается и не сигнализирует постоянно о голоде.
Как это ни странно, но перекусы, которые люди иногда любят делать в течение дня, по свидетельству диетологов, неплохое средство, которое позволяет обуздать аппетит.
добавьте в меню нежирную курятину, овощной суп, овсяные хлопья, гречку (только не все сразу!), а также богатые клетчаткой фрукты и овощи – в этом случае клетки кишечника вырабатывают биологические активное вещество, подавляющее аппетит.
За тридцать минут до еды выпейте стакан воды. После ваш желудок не захочет принимать лишнего, и ваш аппетит будет умеренным.
Чувство голода притупляет теплая минеральная вода, принимайте её за час до еды.
Съеденные перед приемом пищи несколько долек чёрного шоколада, конфетка или небольшой кусочек торта тоже позволяют забыть о голоде быстрее и не переесть.
Старайтесь питаться в одинаковые часы, чтобы организм привык к определённому распорядку и лишний раз не напоминал о себе голодом.
Ешьте красиво и долго; хорошо пережевывайте пищу.
Салаты заправляйте растительным маслом.
Откажитесь от блюд, в которых сахар сочетается с жирами (таких, как, например, торты).
Если вас часто мучает чувство голода, сократите употребление приправ, пряностей и блюд с высоким содержанием соли. Они раздражают слизистую желудка и усиливают аппетит.
Если очень хочется что-то бросить в рот, съешьте несколько ягод чернослива и запейте их стаканом воды. Можно также запарить 100 г инжира и сухого чернослива на 1 час, а потом принимать этот состав перед едой.
Неплохо снижает чувство голода мята. Можете прополоскать её настоем рот; годятся для этого зубной эликсир или чистка зубов зубной пастой.
Снижению аппетита способствует декорация кухни в зелёных, голубых и серых оттенках. |