Как тренировать глаза

Тренировка глаз благоприятно влияет на улучшение и сохранение зрения, профилактику глазных недугов. Систематическое и регулярное выполнение несложных упражнений помогут поддержать нормальное зрение или исправить его.

Рекомендации по тренировке глаз

Учитесь снимать глазное напряжение. Современный работающий человек большую часть своего рабочего времени проводит у компьютера. Не забывайте давать глазам отдых. Закройте глаза на минутку, проделайте пару упражнений, и вы почувствуете результат.

Массируйте глазные веки. Легкий массаж и поглаживание закрытых глаз, нажим и разминание благотворно влияют на нервные окончания и циркуляцию крови.

Используйте очки-тренажеры, предназначенные для исправления дальнозоркости, близорукости, астигматизма и прочих дефектов зрения. Происходит сильная тренировка глазных мышц, за счёт чего зрение улучшается.

Воздействие разных температур повышает зрительный тонус. Для этого возьмите пару салфеток, одна из которых намочена ледяной водой, другая – горячей. Попеременно прикладывайте их к глазным векам. Горячую салфетку на две минуту, холодную на одну. Можно несколько раз повторить.

Периодически проводите пальминг. Это настоящий отдых для глаз. Закройте глаза и прикройте их ладонями. При этом пальцы должны быть сложены на лбу крест-накрест. Чем меньше света попадает через ладони, тем лучше – глазные мышцы больше расслабятся. Выполнять эту процедуру нужно около 10 минут хотя бы 2-3 раза в день. Как только почувствуете усталость глаз, закройте их руками, посидите немного без напряжения, постарайтесь расслабиться – бодрость не замедлит вернуться.

Не забывайте о правильном питании и ведении здорового образа жизни. Питание влияет на все процессы, происходящие в организме, в том числе и на те, посредством которых осуществляется зрение. Глазные мышцы в идеале должны быть гибкими и мягкими. При некачественном питании они становятся стянутыми и жесткими, что влияет на форму глаза. Особенно это сказывается с возрастом. Вот почему с годами все больше людей становятся дальнозоркими.

Выполняйте комплексы упражнений. Здесь важна регулярность. Несколько раз в день уделите внимание небольшим тренировкам. Сами упражнения довольно просты и известны: перевести взгляд вправо-влево, вверх-вниз, по диагонали, выполнить круговые движения, рисовать глазами буквы. Каждое из этих упражнений надо повторить 8–10 раз. По времени это занимает несколько минут. Имейте немного терпения, и вы обязательно поможете своим глазам.