Как отвыкнуть есть сладкое

Излишнее потребление сладкого в пищу негативно влияет на здоровье человека. Неприятными последствиями такой привычки могут быть: кариес, избыточный вес, рост уровня инсулина в крови. Однако сахар организму необходим, но в умеренных количествах и, желательно, в составе натуральных продуктов.

Способы отказаться от сладкого

Чтобы отвыкнуть есть сладкое нужно, прежде всего, отказаться от покупки различных кондитерских изделий. Настройте себя психологически, чтобы побороть желание положить в продуктовую корзину сладкий продукт.

Если вы пьете чай или кофе с сахаром, то лучше откажитесь от такой привычки. Первое время будет тяжело употреблять такие напитки, однако, при ответственном подходе, через месяц вы полностью привыкните к новому вкусу, и для вас это станет нормой.

Чаще употребляйте в пищу различные фрукты (яблоки, апельсины, киви) или сухофрукты (чернослив, курага, изюм). При сильном желании съесть сладкое лучше предпочесть натуральный мед. Он содержит огромное количество микроэлементов и полезных веществ.

Пейте больше воды. Вода помогает выводить из организма шлаки и токсины. Очищенный, здоровый организм всегда чутко реагирует на потребляемую пищу, поэтому не будет требовать элементов, не нужных ему для нормального функционирования. Кроме того, вода способна на некоторое время притупить чувство голода.

Чрезмерное потребление сладкого может быть вызвано недостатком некоторых витаминов и микроэлементов в организме. Поэтому включите в свой ежедневный рацион свежие овощи и фрукты. Не лишними будут и качественные аптечные витамины.

Чаще ешьте зерновые и злаковые культуры. Это может быть гречка, рис, овсяные хлопья. Эти продукты содержат достаточное количество углеводов и могут заменить те, которые организм в избытке получает при употреблении сладостей.

Не прибегайте к употреблению сахарозаменителей. Это все-таки искусственный продукт, а человеческий организм от природы настроен на восприятие только натуральных, природных веществ. Одним из самым распространённых сахарозаменителей является аспартам, длительное употребление которого может нанести вред организму.