Как заглушить голод

Тем, кто хотя бы единожды пытался сидеть на диете, знакомо ощущение, возникающее уже через несколько часов после её начала. Организм, ограниченный в привычном для него количестве продуктов, испытывает стресс и требует еды. Секреты того, как заглушить чувство голода, у всех свои, но есть общие правила, соблюдение которых поможет придерживаться выбранной схемы питания.

Советы психолога, диетолога как можно заглушить голод

Для того, чтобы приступы голода были менее резкими, необходимо питаться часто, но маленькими порциями. Это не повлияет на диету, однако облегчит её соблюдение. Если же таковое по каким-либо причинам невозможно, остаётся обратиться к лёгким перекусам с использованием определённых продуктов. Чем меньше калорийность перекуса, тем это полезнее для организма. Это может быть половинка грейпфрута, который способствует расщеплению жиров, или же небольшое зеленое яблоко. Можно съесть огурец, чья калорийность минимальна, однако победить чувство голода на определённый промежуток времени он поможет.

Между приёмами пищи для того, чтобы подавить голод, необходимо выпивать стакан тёплой воды. Он не только создаёт иллюзию заполнения желудка, но и расслабляет мускулатуру в пищеварительном тракте, за счёт сокращения которой ощущаются спазмы в желудке. Однако использовать для этого необходимо лишь обычную воду или зелёный чай, другие средства для этого не подходят.

Также для тех, кто ищет ответ на вопрос о том, как заглушить голод, может показаться интересным метод переключения. Для этого необходимо найти себе интересное занятие, благодаря которому голод будет просто забыт. Не зря в некоторых случаях люди вспоминают о том, что забыли позавтракать в тех случаях, когда уже давно прошло время обеда. Помочь в этом могут интенсивные прогулки или бег на свежем воздухе. Во-первых, человек удаляется от холодильника, который манит к себе своим содержимым. Во-вторых, физические нагрузки снижают чувство голода.

Нужно помнить о том, что все ограничения преследуют определённую цель. И чем больше уверенности будет в своих силах, тем проще будет решить проблему того, как справиться с голодом.

Чтобы не накидываться на еду и не выйти за пределы диеты, начинать любую трапезу также желательно со стакана воды. Она не только подготовит желудок, но и сократит место, оставшееся для последующей порции.