Как скинуть вес за неделю

Выпускной вечер, свадьба,Новый год – в жизни есть масса событий, к которым нужно выглядеть на все сто процентов. А если времени осталось совсем немного? Например, семь дней. Можно ли скинуть вес за неделю и не подорвать своё здоровье? Вполне, если соблюдать несложную семидневную диету. Она позволит скинуть за неделю не менее трёх килограммов, хотя и не относится к жестким экспресс-диетам. Соблюдая её, вы не станете голодать, организм будет получать все необходимые витамины и микроэлементы.

Сбарсываем вес быстро

Первый день

Планируя скинуть вес за неделю, проведите своеобразную подготовку к диете – разгрузочный день. Ешьте только овощи и фрукты (кроме картофеля, бананов и винограда). Пейте как можно больше чистой питьевой воды и зеленого чая.

Меню второго дня диеты

Завтрак: 3 столовые ложки овсяных хлопьев, залитые стаканом теплого молока.

Обед: лёгкий рыбный суп, отварной рис с овощами. Компот из сухофруктов.

Ужин: салат из натертой моркови, заправленный небольшим количеством оливкового масла или порция отварной цветной капусты. зелёный чай с чайной ложкой меда.

Меню третьего дня диеты

Завтрак: овсяная каша на воде с кусочками свежих фруктов. Стакан любого свежевыжатого сока или зелёный чай.

Обед: лёгкий овощной суп, одно вареное яйцо с порцией отварной зелёной фасоли.

Ужин: порция фруктового салата, заправленного обезжиренным йогуртом.

Меню четвёртого дня диеты

Завтрак: омлет, зелёный чай.

Обед: порция легкого куриного бульона с зеленью, 150 гр отварной говядины или куриная грудка, салат из помидоров и огурцов, заправленный небольшим количеством оливкового масла.

Ужин: салат из свеклы, моркови и капусты с растительным маслом.

Меню пятого дня диеты

Завтрак: овсяные хлопья, фрукты, небольшой кусочек сыра.

Обед: лёгкий суп с овощами и зеленью, порция отварной цветной капусты со специями. зелёный чай с медом.

Ужин: любые фрукты кроме бананов и винограда.

Меню шестого дня диеты

Завтрак: овсяная каша на молоке, чай.

Обед: бульон из нежирных сортов рыбы с зеленью, порция отварного риса, 150 гр отварной рыбы.

Ужин: салат из морской капусты, заправленный небольшим количеством растительного масла, отварное яйцо. зелёный чай.

Меню седьмого дня диеты

Завтрак: обезжиренный йогурт, зелёный чай с медом.

Обед: рисовый суп с овощами и зеленью, творожная запеканка. Компот из сухофруктов.

Ужин: 200 гр обезжиренного творога, стакан кефира.

Любая диета, даже достаточно щадящая – настоящий стресс для вашего организма. Соблюдайте диеты очень редко и не больше семи дней подряд. Во время ограничений в питании пейте достаточное количество чистой воды, чтобы избежать обезвоживания организма.

Во время выхода из диеты старайтесь контролировать объёмы порций, не увлекайтесь сладостями и жирными блюдами, следите за калорийностью, чтобы удержать и закрепить свой новый вес.