Как заставить себя не есть после шести

Обильная пища, особенно в вечернее время – не лучший подарок для организма. Проблемы с желудком, беспокойный сон, отеки, нарушение обменных процессов – вот далеко не полный список последствий неумеренного питания. А растущий прямо на глазах вес?! Вывод напрашивается сам собой – нужно полноценно завтракать и обедать, а ужинать как можно раньше. Вот только как заставить себя не есть после шести, возможно ли это?

Подготовьте себя морально. Уклад питания изменить не так-то просто, на первых порах организму будет не хватать обильных поздних ужинов. Настройтесь на новый режим, думайте не об ограничениях, а о том, что сможете приобрести благодаря новой полезной привычке. Не есть после шести - хороший способ очистить организм от шлаков и токсинов, вернуть своему телу забытое ощущение легкости. Это способ постройнеть, практически не прикладывая к этому усилий, стать привлекательнее и увереннее в себе. Пусть эти мысли поддерживают вас, помогая вам не есть после шести.

Плотно ешьте в течение дня. Достаточные по калорийности и содержанию питательных веществ завтрак и обед – залог того, что вечером вас не будет мучить чувство голода. Ужинайте небольшими порциями лёгких для пищеварения продуктов, этого вполне достаточно, чтобы организму хватило энергии на ночной сон.

Составляйте продуманное и грамотное меню. Если ваш ужин ограничится парой ложек овощного салата, уже через час организм потребует продолжения банкета. Нежирная рыба или постное мясо с овощами, творог или лёгкий омлет – варианты «правильных» ужинов. Не стоит вечером есть сладости и выпечку, углеводные продукты усиливают аппетит. Вы можете не только переесть, но и очень скоро снова проголодаетесь.

Ложитесь спать в «приличное время». Слишком растянутое время бодрствования после ужина – частая причина срывов и нарушений пищевого режима. Укладываясь спать пораньше, вы станете просыпаться отдохнувшей, с хорошим настроением, ведь полноценный сон – один из залогов женской молодости и красоты. Привыкнув соблюдать режим сна и бодрствования, вы легко сможете заставить себя не есть после шести.

Старайтесь не планировать на вечернее время любые занятия, требующие чрезмерного физического или умственного напряжения. Это поможет вам избежать срывов в режиме питания.

Не обязательно терпеть сильное чувство голода после ужина. Съешьте немного фруктов (кроме бананов и винограда), выпейте стакан кефира. Фигуре это не повредит, такие продукты в небольших количествах можно употреблять после шести часов.