Как набрать вес очень быстро

Для многих девушек проблема недостаточного веса становится весьма актуальной, и дело не только в том, что излишняя худоба вряд ли смотрится естественно и красиво, но и в том, что недостаточность массы тела способна привести к большим проблемам со здоровьем. Как набрать вес так, чтобы заработать не ожирение, а гармоничное, красивое и стройное тело?

Способы и рекомендации по быстрому набору веса

В первую очередь запомните: набивая желудок высококалорийной вредной пищей, сладостями, выпечкой и фастфудом, который явно стоит избегать полным девушкам, вы заработаете не хорошую фигуру, а множество проблем с желудочно-кишечным трактом и кожей. А разве гастрит и россыпь акне - то, что вы хотели? Продумываем правильный и питательный рацион!

Недостаточный вес - это в большинстве случаев слишком быстрый метаболизм и плохое усвоение питательных веществ из употребляемой пищи. Поэтому стоит разработать сбалансированное меню, в котором будут присутствовать углеводы, жиры и белки. Огромную роль играет высокое качество пищи. Таким образом, углеводы, которые насытят организм - это не сдобная выпечка и сладости, а хорошие крупы и злаки (овсянка, мюсли, ячменная крупа, перловка). Белки - это обработанное на пару или тушеное легко усваиваемое мясо, жиры - натуральные растительные масла (оливковое или подсолнечное). Не стоит забывать и про овощи, в них содержится много витаминов и клетчатки, которые весьма необходимы нашему организму.

Правильное сочетание продуктов - ключ к здоровому пищеварению и полноценному питанию организма. Так, мясо, употрбеленное с углеводами вроде спагетти или крахмала вроде картофеля, вряд ли усвоится. Его лучше употреблять с овощным салатом, заправленным маслом (так как масло помогает всасыванию витаминов, содержащихся в овощах).

Стимулируйте свой аппетит! Например, употребление тёплой подкисленной воды или фруктового сока за некоторое время до еды (примерно за полчаса) усилит выделение желудочного сока, и аппетит моментально разыграется. Этот приём также позволяет организму как можно легче переработать и переварить пищу.

Очень важен размер порции. Если при виде огромной тарелки вам хочется встать из-за стола и убежать, так как осилить её вы все равно не сможете, просто разделите блюдо на две-три части, и ешьте с небольшим перерывом. Постепенное увеличение порций также поможет желудку привыкнуть к нормальному количеству пищи.