Как перестать переедать

Нет ничего проще, чем похудеть. Достаточно лишь прекратить регулярно переедать и сбалансировать ежедневный рацион. Если переедание не имеет в своей основе глубоких психологических проблем, то бороться с ним можно, хотя и нелегко.

Хватит жрать!

Простых ответов на вопрос о том, как перестать переедать, просто не существует. В большинстве случаев излишнее употребление пищи связано с психологическими аспектами. Особенно это касается тех случаев, когда женщина мучительно хочет похудеть. Подобная схема просто вызывает порочный круг: лишний вес, диета, желание есть, срыв, переедание. Разорвать эту цепочку вполне возможно, определившись с правилами похудения. Несмотря на то, что большинство жителей планеты понимают, что плавное похудение гарантирует наилучший эффект, но по-прежнему в ходу быстрые диеты. Очевидно, что когда человек несколько дней питается парой огурцов или кувшином кефира, то стойкости и силы воли становится все меньше. Большинство срывов голодных диет приходится уже на конец первого дня, чуть реже они наблюдаются в середине второго, поэтому нужно подходить к этому вопросу рационально.

Часто наблюдается кризисная картина, сравнимая со старым рекламным слоганом о том, что мыши плакали, кололись, но продолжали есть кактусы. Приблизительно так себя ощущает каждый худеющий, чьей силы воли не хватает на то, чтобы ограничивать себя в пище. Сложно сказать с чего начинается переедание, иногда это злоупотребление вкусной пищей, но в ряде случаев это просто спонтанное поедание содержимого холодильника. Но и здесь есть своя специфика. В редких случаях человек, не сдержавшийся правил предписанных диетой, полезет в холодильник за пучком салата. Чаще всего в холодильник отправляются за вкусненьким, тем более, что гормон эндорфин, именуемый гормоном счастья, вырабатывается в том числе и под воздействием сладостей.

Ограничивать себя полностью во всех положительных эмоциях, получаемых посредством дегустации пищи, не следует. Это ведёт лишь к дополнительным нервным срывам.

Чтобы после переедания не возникало угрызений совести, достаточно лишь грамотно подходить к организации процесса похудения. Если собственной силы воли не хватает, можно просто на время исключить из еженедельного списка продуктов те, при виде которых нет сил остановиться.