Как убрать животик в домашних условиях

Плоский животик и тонкая талия – символ юности и привлекательности. Было бы замечательно, если бы эта область всегда только радовала. Но как же часто нас огорчает выпирающий живот! Можно ли убрать его в домашних условиях, не прибегая к помощи специалиста? Что нужно для этого делать?

Убираем живот самостоятельно в домашних условиях

Организуйте своё питание. Совсем не обязательно «сидеть на диете», и уж тем более, морить себя голодом. Соблюдайте несложные правила, и совсем скоро от вашего животика не останется и следа.

Основные принципы питания:

• не переедайте, следите за объёмом порций;
• старайтесь есть меньше калорийной пищи, забудьте о полуфабрикатах и фаст-фуде, употребляйте как можно меньше сладостей и мучных изделий;
• исключите из рациона пиво и газированные напитки;
• ешьте овощи и фрукты, нежирное мясо, рыбу;
• выпивайте в течение дня как можно больше обычной питьевой воды;
• не наедайтесь на ночь. Если голодны – выпейте стакан кефира.

Займитесь спортом. Любым. В домашних условиях можно осваивать с помощью обучающего диска калланетику или аэробику, прыгать со скакалкой, заняться бегом или просто регулярно ходить в быстром темпе – все пойдёт на пользу вашей фигуре, позволит убрать животик и сформировать красивый пресс. Очень эффективны знакомые вам ещё со школьных времён упражнения: качание пресса, «ножницы», «велосипед», всевозможные скручивания торса. Крутите обруч, лучше с массажными утяжелениями.

Отличной тренировкой для пресса станет такое нехитрое упражнение: рассыпьте на пол коробок спичек и соберите спички по одной наклоняясь, но не сгибая ноги в коленях. Делайте так ежедневно, эффект не заставит себя ждать.

Выполняйте специальные упражнения для пресса:

• лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, держа за головой руки, поднимайте тело, отрывая от пола лопатки. Напрягайте мышцы живота. Вернитесь в исходное положение;
• сидя на полу, поднимите ноги на 45 градусов, мышцы живота напрягите и подведите согнутые ноги к груди. Сгибая колени, делайте выдох, а выпрямляя их – вдох;
• в висе на шведской стенке поднимайте и опускайте ноги;
• лежа на спине, плавно поднимайте и опускайте согнутые в коленях ноги.

Ухаживайте за телом. Отлично тонизирует мышцы контрастный душ, принимая его, растирайте тело жёсткой щеткой. Массажируйте проблемные зоны, используя крем против целлюлита или обычное растительное масло.

После тридцати выпирающий живот и лишний вес - настоящая угроза вашему здоровью, поэтому не ленитесь и используйте каждую свободную минутку, чтобы привести тело в порядок.

В любую свободную минуту, даже находясь на работе или в транспорте старайтесь сжимать и разжимать мышцы пресса. Постепенно ваш животик станет красивым и подтянутым.