Как убрать жир на животе и бедрах

Лишний жир на животе и бёдрах значительно портит внешний вид женской фигуры. Очень часто женщины считают, что избавиться от него практически невозможно без изнурительного голодания или длительных занятий спортом. Однако, для того, чтобы избавиться от него следует отделить мифы от реальности и верить только научно доказанным фактам, которые гласят 3 правила.

Эффективные способы как можно быстро убрать жир на животе и бедрах

Сбалансированное питание помогает пусть и не быстро, но результативно сбрасывать вес (голодание помогает сбрасывать подкожный жир и мышечную ткань).

Сбалансированным питанием является образ питания человека, при котором он получает полностью все необходимые элементы, однако количество их ограничено нормами. Питаясь сбалансировано, следует исключить из рациона полуфабрикаты, жареную пищу, пищу содержащую животные жиры. Питание должно быть дробным, около 5 раз день, маленькими порциями. Питаясь, следует взвешивать порции, считая калории. Суточная норма калорий не должна превышать 1800, при таком количестве потребляемой пищи вес будет сбрасываться постепенно и не набираться вновь.

Начав процесс похудения, занятия спортом следует включить с первого же дня. При этом начинать с лёгких нагрузок, увеличивая их постепенно. Есть много разработанных комплексов упражнений для похудения области живота и бёдер, например «Пресс по Голливудской системе» или «Программа похудения от Джиллиан Майклс».

Утром человек просыпается в одно мгновение, однако организму для того чтобы восстановится после сна необходимы 2 часа, это значит, что первые 2 часа после сна не стоит выполнять упражнения, так как это даёт повышенную нагрузку на органы и страдает от перенапряжения сердце.

Перед сном упражнения выполнять тоже не стоит, это нарушит ваш сон, сделав его беспокойным из-за того, что вы приведёте ваши мышцы в тонус.

В результате занятий спортом внутренний жир, обволакивающий органы, расщепляется, а подкожный преобразуется в мышцы.

Сидящий на сбалансированной диете человек, выпивая в день минимум 2 литра чистой воды, теряет лишний вес за счёт расщепления жировых клеток, а не дегидратации (обезвоживания) организма.

Просыпаясь, каждое утро ставьте на видное место бутылку с двумя литрами чистой воды. Вода не должна быть газированной или минеральной, лучше всего подойдёт чистая вода, прошедшая фильтрацию, она прекрасно вступает в химические реакции в организме и помогает расщеплять жиры.

Решив откорректировать область живота и бёдер, убрав с них жир, в первую очередь надо определить, представляет ли лишний объём в этой зоне угрозу вашему здоровью, либо просто эстетически портит восприятие вашей фигуры. Это просто сделать в домашних условиях, не прибегая к дорогим обследованиям. Для этого нужно измерить окружность талии и бёдер. После этого разделить первую полученную величину на вторую. Для женщин максимально доступный коэффициент 0,7, а для мужчин 0,95. Если же ваш коэффициент превышает это число, вам стоит бить тревогу, так как это означает, что жир стал откладываться уже вокруг внутренних органов – кишечника, печени, почек, что ухудшит их работу и нанесёт огромный вред вашему здоровью. Этот процесс обратим, в случае если заблаговременно приняться за процесс похудения области живота и бёдер.

При соблюдении этих простых правил объём живота и бёдер значительно сократятся в короткий промежуток времени.