Город Менделеевск - информационный портал Город Менделеевск - информационный портал


Сейчас на сайте 16 посетителей

Мегаполис Инфраструктура Cправочная Новости
Любозналка
Сервисы
: Коллекция анекдотов
: Подборка тостов
: Поздравления
: Толкователь снов
: Кулинарные рецепты
: Гостиницы России
: Справочник туриста
: Любозналка
Разносол левый
Опрос
К пиву предпочитаю
сухарики
сушенку
креветки
чипсы
все что угодно
пиво не закусываю!
не пью
 Результаты ...
Леволинки
Разное

Как заставить себяночьбю не есть

Дата публикации: 20.10.2015 20.10.2015г.
Просмотров: Просмотров:

Как заставить себяночьбю не естьРежим и образ жизни современного человека таковы, что днем порой совершенно некогда поесть. К вечеру, когда возвращаешься домой, набиваешь полный желудок. Результат самый плачевный – плохой сон и лишний вес. Вы понимаете, что просто необходимо заставить себя не есть на ночь, и в пятьдесят четвёртый раз обещаете себе не наедаться после шести часов вечера, но постоянно срываетесь.

На ночь не жрать!

Пересмотрите свой дневной режим питания. Утром обязательно организуйте себе плотный завтрак, содержащий углеводы, в перерыве ешьте полноценный обед – суп и кусочек мяса или рыбы с овощами, вечером дома – овощи и немного белковой пищи. В блюда, которые вы готовите на ужин, не кладите или добавляйте специи, которые только разжигают аппетит.

Если появляется желание поесть перед сном, обманите желудок – это может быть травяной успокаивающий чай с лимоном и медом, стакан обезжиренного кефира или йогурта. Вместо мёда можно съесть пару фиников или другие сухофрукты.

Устраивайте себе прогулки перед сном, сразу после которых примите горячую ванну и укладывайтесь спать. Свежий воздух и вечерняя релаксация помогут вам быстро уснуть, не оставив время на мысли о еде.

Хорошо отвлекают от них и лёгкие физические упражнения, не тонизирующие тело и нервную систему, такие, как йога. Во-первых, вы настроитесь на спокойный лад, проникнетесь гордостью за себя, а, во-вторых, после физических нагрузок аппетит снижается.

Уберите подальше всякие калорийные печенья и конфеты – на самых видных местах разложите фрукты, особенно хороши цитрусовые – апельсины и грейпфруты. В них мало калорий, а кроме того, их характерный запах – своего рода ароматерапия, он забивает чувство голода.

Попробуйте подключить подсознание и почистите зубы, это сигнал организму о том, что дневные дела закончены, и пора спать. Ложитесь в кровать и представьте себя стройной. Скажите себе, что все, что вы хотите сьесть перед сном, вы съедите завтра. Подсознание не любит такие слова, как «нельзя», а вот на «сьем завтра» оно наверняка среагирует.

Жутко интересное
Как избавиться от бородавки на руке
Как избавиться от бородавки на рукеБородавки – это вызванное вирусом заболевание кожи. Эти небольшие узловатые образования могут встречаться на коже рук, ног, лица и других частях тела.
Как избавиться от запаха пота на одежде
Как избавиться от запаха пота на одежде
Человеческий пот сам по себе не пахнет или обладает настолько слабым запахом, что уловить его непросто.
Как избавиться от отёков на ногах
Как избавиться от отёков на ногах
Каждый пятый больной, обращающийся за помощью к врачу, жалуется на постоянные или периодические отёки в нижних конечностях, а в жару вообще трудно найти человека, не страдающего от внезапно ставшей тесной обуви и возникающего чувства тяжести в ногах.
Центролинки
Погода
Праздники
Сегодня:
07.07. - Рождество святого Иоанна Предтечи, крестителя Господня

Завтра:
08.07. - День Петра и Февронии
08.07. - Всероссийский день семьи, любви и верности

» Праздники в Июле ...

Разносол правый
Хомосапиенс
ДжуДи ДиляДилором
ДжуДи Диля Дилором
Афоризм
"До свадьбы мужчина и женщина говорят друг другу: "Мне нравишься только ты", а после свадьбы: "Ты нравишься только мне".
Праволинки
| Рекламодателям | WebMaster`у | Услуги | Контакты | О проекте |
Город Менделеевск - Большой портал маленького города
© 2006 - 2022.