Как держать диету

Сбросить лишние килограммы без диеты невозможно - ограничения в питании необходимы. Чтобы выдержать диету, попробуйте следующее.

Рекомендации по поддержанию диеты

Настройте себя на конечную цель. Достаньте любимое платье, которое стало вам мало. Представьте, как вы в нем будете выглядеть, если выдержите диету.

Занимайтесь аутотренингом – вы в состоянии держать диету, вы не хотите сладкого, булочек и т.д.

Выберите диету, которая включает в себя подходящий вам набор продуктов. Так вам легче будет не «сорваться».

Разнообразьте меню в пределах диеты. Например, если диета предполагает нежирную рыбу, покупайте различные её сорта.

Пейте больше воды. Вода заполнит желудок, и вы не будете испытывать острое чувство голода.

Если вам очень хочется есть, перекусите. Яблоко, капустный салат без масла, нежирный йогурт не принесут большого вреда.

Не бойтесь срывов – даже диетологи рекомендуют иногда отступить от диеты, чтобы растормошить обмен веществ организма.

Не выбирайте жёсткую диету. Держать её будет труднее, а килограммы вернутся быстро.