Как победить аппетит по методике Бобровского

Заедая неприятности и стрессы, справляясь с депрессией при помощи еды, мы набираем лишние килограммы, а потом мучительно боремся с ними. Современный способ победить аппетит по методике Бобровского поможет избавиться от вредной привычки.

Выработайте культуру еды.

Приступайте к еде, только если вы действительно почувствуете голод. Для этого придерживайтесь распорядка дня – завтрак, обед и ужин. Перекусы между приёмами пищи необязательно отменять, просто измените рацион. Не ешьте «за компанию», «от нечего делать», перед телевизором. Садясь за стол, сосредоточьтесь только на еде, никаких отвлечений. Хорошо жуйте.

Найдите выход и другой способ переживать эмоции.

Хороший способ реагировать на отрицательные эмоции и стресс – релаксация. Научившись расслабляться, вы разработаете уникальную методику, которая будет адаптирована под особенности только вашего организма. Второй вариант – занятия спортом. Выплеск энергии просто необходим, какой способ выбрать – решение за вами.

Научитесь получать удовольствие другими способами.

Рисуйте, танцуйте, пойте, гуляйте. Подумайте, может у вас есть давно забытая мечта, любимое дело, которое вы забросили много лет назад – попробуйте возродить интерес к своим увлечениям. Займитесь освоением чего-то нового, ищите радости в любых занятиях.

Полюбите себя и своё тело.

Будьте эгоистичны и трезвы – у вас действительно есть причины любить себя. Проанализируйте положительные черты и подумайте, как бы вы смогли реализовать свои чувства по отношению к себе.

Сопоставьте, что вы выиграете, приобретя стройную фигуру, и что потеряете.

Вам нужен стимул – от нового платья до возможности прыгнуть с парашютом. Составьте список преимуществ, которые вы обретете с утратой лишних килограммов. Рядом укажите, что вы потеряете при этом. Сопоставив данные, принимайте решение, нужно ли вам худеть.

Поставьте себе цели, к которым вы будете стремиться.

Победить аппетит по методике Бобровского можно только при наличии определённых целей – желательно глобальных. Формируйте цели и стремитесь к их достижению.

Всегда следите за стрелкой весов.

Контролируйте вес. Ведь вы же не хотите потерять то, над чем так плодотворно поработали?