Город Менделеевск - информационный портал Город Менделеевск - информационный портал


Сейчас на сайте 69 посетителей

Мегаполис Инфраструктура Cправочная Новости
Любозналка
Сервисы
: Коллекция анекдотов
: Подборка тостов
: Поздравления
: Толкователь снов
: Кулинарные рецепты
: Гостиницы России
: Справочник туриста
: Любозналка
Разносол левый
Опрос
К пиву предпочитаю
сухарики
сушенку
креветки
чипсы
все что угодно
пиво не закусываю!
не пью
 Результаты ...
Леволинки
Разное

Как сделать ноги ровнее

Дата публикации: 22.10.2015 22.10.2015г.
Просмотров: Просмотров:

Как сделать ноги ровнееКрасивые и стройные ноги не только повышают уверенность женщины в себе, но и привлекают взгляды мужчин – поэтому многие женщины интересуются, как в краткие сроки исправить форму ног, нарушенную постоянной ходьбой на каблуках, неправильным питанием и отсутствием физической активности. Регулярно выполняя специальные упражнения для ног, вы сможете снова вернуть им красоту, изящество и идеальные формы. Для достижения наилучшего результата тренируйтесь не менее трёх раз в неделю.

Делаем свои ноги ровнее

В положении стоя сделайте широкий выпад назад и опустите колено к полу так, чтобы бедро и голень составляли прямой угол. Немного поднимитесь вверх, но не выпрямляйте переднюю ногу, согнутую в колене. Повторите подъемы 15-20 раз, а затем поменяйте ногу, и снова повторите подъемы 15-20 раз.

Следующее упражнение нужно выполнять с обыкновенным стулом. Поставьте на спинку стула пятку одной ноги и вытяните руки вверх.

Потянитесь, растяните мышцы спины и живота, и в натянутом положении начинайте сгибать ногу, стоящую на полу. Максимально согнув нижнюю ногу, наклонитесь вниз, затем поднимитесь. Повторите 10-20 раз, а затем смените ногу и снова повторите упражнение.

Выполняйте медленные приседания, опускаясь вниз до тех пор, пока угол между голенью и бедром не составит 90 градусов. Замрите в положении приседа, а затем выпрямитесь в полный рост. Приседайте не менее 10-20 раз.

Встаньте лицом по направлению к торцу открытой двери, поставьте позади себя низкий стул и возьмитесь за ручки двери с обеих сторон. Медленно опускайтесь вниз, держась за ручки. Коснувшись стула, замрите на десять секунд, а затем поднимайтесь вверх. Повторяйте упражнение в течение трёх минут.

Лежа на боку, согните нижнюю ногу в колене и обопритесь об пол противоположной рукой. Верхнюю ногу выпрямите и поднимите вверх. Удерживайте её в таком положении десять секунд, затем медленно опустите. Повторяйте упражнение по три минуты на каждую ногу.

Найдите груз в 0,5 кг и закрепите на голени. Наклоняйтесь сначала вперёд, затем вниз, опираясь руками о стул. Ногу с закрепленным грузом поднимайте вверх, сгибайте в колене и опускайте. Повторяйте три минуты, затем перенесите груз на другую голень и повторите упражнение.

Подложив под ноги свернутое полотенце, упритесь руками в стену и, считая до десяти, поднимитесь на носочках так, чтобы пятки касались сложенного полотенца. Затем опуститесь. Эти упражнения помогут вам всегда держать себя и свои ноги в форме.

Жутко интересное
Как поправиться быстро для девушки
Как поправиться быстро для девушкиНабрать вес - это, конечно, чуть более простая задача, чем сбросить лишние килограммы. Однако и это следует делать с умом - иначе не избежать проблем со здоровьем.
Как поднять веки
Как поднять веки
Каждая женщина прекрасна по-своему. Несмотря на это, многие из представительниц прекрасной половины человечества мечтают иметь идеальные черты лица.
Как приручить аппетит
Как приручить аппетит
Растянутый желудок практически всегда является причиной лишнего веса. Для того, чтобы уменьшить его и, следовательно, снизить аппетит существуют даже специальные операции.
Центролинки
Погода
Праздники
Сегодня:
25.01. - Татьянин день (день студентов)

Завтра:
26.01. - Праздников нет

» Праздники в Январе ...

Разносол правый
Хомосапиенс
Наумов ВиталийИгоревич
Наумов Виталий Игоревич
Афоризм
Любое человеческое знание начинается с интуиции, переходит к понятиям и завершается идеями.
Кант
Праволинки
| Рекламодателям | WebMaster`у | Услуги | Контакты | О проекте |
Город Менделеевск - Большой портал маленького города
© 2006 - 2022.