Город Менделеевск - информационный портал Город Менделеевск - информационный портал


Сейчас на сайте 22 посетителей

Мегаполис Инфраструктура Cправочная Новости
Любозналка
Сервисы
: Коллекция анекдотов
: Подборка тостов
: Поздравления
: Толкователь снов
: Кулинарные рецепты
: Гостиницы России
: Справочник туриста
: Любозналка
Разносол левый
Опрос
К пиву предпочитаю
сухарики
сушенку
креветки
чипсы
все что угодно
пиво не закусываю!
не пью
 Результаты ...
Леволинки
Разное

Как потратить калории

Дата публикации: 22.10.2015 22.10.2015г.
Просмотров: Просмотров:

Как потратить калорииПроблема похудения беспокоит многих людей – особенно женщин. Что нужно знать худеющим? Прежде всего то, что лишний вес исчезает тогда, когда килокалорий в организм поступает меньше, чем тратится. Поговорим о том, как и на что правильно тратить калории.

Эффективно тратим лишние каллории

В среднем взрослому человеку исключительно для поддержания жизни требуется 1 килокалория в час на 1 кг веса. Чем больше вы двигаетесь – тем больше килокалорий расходуете, а, следовательно, тем быстрее худеете (если, конечно, не увеличиваете объем и калорийность съеденной пищи).

Разумеется, чтобы организм начал расходовать припасенное в жировых складках – необходимо создать дефицит поступления килокалорий. Если в день вы будете недобирать 500 ккал, то ежедневно станете терять по 55 грамм жировой массы.

Чтобы сбросить 1 килограмм веса необходимо израсходовать около 9 000 калорий. На что можно потратить запасенные организмом калории в течение одного дня?

100 килокалорий это:

  • 4 минуты колки дров;
  • 15 минут выжимания гантелей;
  • 15 минут игры в хоккей;
  • 9 минут игры в баскетбол;
  • подняться на 9 этаж пешком.

200 килокалорий это:

  • 2-х часовая уборка квартиры;
  • 15 минут бега на эллиптическом тренажере;
  • глаженье рубашек – не менее 14 штук;
  • 30 минут катания на коньках;
  • передвигание мебели – около 20 минут;
  • мытье посуды – 1,5 часа;
  • прогулка бодрым шагом – 4 километра;
  • 15 минут прыжков на скакалке.

Планируйте свой рацион заранее и покупайте продуктов ровно столько, сколько вам необходимо для приготовления запланированных блюд. Постарайтесь ограничить поступление углеводов – 1 их грамм даёт более 4 ккал энергии. А вот порция низкоуглеводной тушеной капусты (примерно 300 грамм) «весит» всего лишь 60 килокалорий.

Жутко интересное
Как поправиться быстро для девушки
Как поправиться быстро для девушкиНабрать вес - это, конечно, чуть более простая задача, чем сбросить лишние килограммы. Однако и это следует делать с умом - иначе не избежать проблем со здоровьем.
Как поднять веки
Как поднять веки
Каждая женщина прекрасна по-своему. Несмотря на это, многие из представительниц прекрасной половины человечества мечтают иметь идеальные черты лица.
Как приручить аппетит
Как приручить аппетит
Растянутый желудок практически всегда является причиной лишнего веса. Для того, чтобы уменьшить его и, следовательно, снизить аппетит существуют даже специальные операции.
Центролинки
Погода
Праздники
Сегодня:
23.01. - Праздников нет

Завтра:
24.01. - Табель о рангах всех чинов воинских, статских и придворных

» Праздники в Январе ...

Разносол правый
Хомосапиенс
Салимуллина МансураХаматовна
Салимуллина Мансура Хаматовна
Афоризм
Чтобы выносить скорбь, нужно делиться ею.
Калидаса
Праволинки
| Рекламодателям | WebMaster`у | Услуги | Контакты | О проекте |
Город Менделеевск - Большой портал маленького города
© 2006 - 2022.