Как поправиться быстро для девушки

Набрать вес - это, конечно, чуть более простая задача, чем сбросить лишние килограммы. Однако и это следует делать с умом - иначе не избежать проблем со здоровьем!

Рекомендации девушкам по увеличению своего веса

Вы должны понимать, что правильно набрать вес и обеспечить своему организму все необходимые питательные вещества - это гораздо более ответственный процесс, чем бездумное поедание высококалорийных и при этом вредных продуктов! Стараясь поправиться при помощи большого количества жирного, сладкого и фастфуда, вы не станете обладательниыей женственной фигуры - а скорее заработаете гастрит, плохую кожу и массу других неприятностей! Поэтому в первую очередь вам стоит продумать сбалансированное и разнообразное меню, богатое и белками, и жирами, и углеводами.

Теперь нам нужно добиться того, чтобы все полезные вещества полностью усваивались. Для этого необходимо грамотно сочетать продукты - например, белки нежелательно употреблять вместе с углеводами, крахмалом. Таким образом, гамбургер скорее всего останется непереваренным, и кроме тяжести и неприятного ощущения, ничего не принесёт, а вот бифштекс с овощным салатом прекрасно усвоится и обеспечит ваш организм необходимым строительным материалом, укрепив мышцы! Овощи лучше тушить или готовить на пару, а не жарить, при этом добавляя в них небольшое количества жира - растительного масла (оливкового или любого другого, на ваш вкус), так как большинство полезных витаминов (например, А или Е) без жиров просто не усваивается.

Вы обязательно должны употреблять достаточно углеводов, без них ваше тело останется сухим и практически без энергии. Завтрак должен быть весьма плотным и полноценным. Если вы привыкли опаздывать, кушать утром для вас - это настоящая пытка, попробуйте правильно распределять своё время, чтобы успевать полноценно позавтракать. Вставайте хотя бы на полчаса раньше - и постепенно нормальный завтрак войдёт в привычку. Это важно тем, что первый приём пищи как бы запускает всю работу организма и пищеварительной системы, так что вам просто необходимо настроить желудок на "правильный лад".

Если вы не привыкли много есть, то делите порции на маленькие части, и ешьте их с небольшим перерывом - около 20-30 минут, постепенно увеличивая порции и сокращая время перерыва.