Город Менделеевск - информационный портал Город Менделеевск - информационный портал


Сейчас на сайте 57 посетителей

Мегаполис Инфраструктура Cправочная Новости
Любозналка
Сервисы
: Коллекция анекдотов
: Подборка тостов
: Поздравления
: Толкователь снов
: Кулинарные рецепты
: Гостиницы России
: Справочник туриста
: Любозналка
Разносол левый
Опрос
К пиву предпочитаю
сухарики
сушенку
креветки
чипсы
все что угодно
пиво не закусываю!
не пью
 Результаты ...
Леволинки
Разное

Как сдвинуть вес с мёртвой точки

Дата публикации: 22.10.2015 22.10.2015г.
Просмотров: Просмотров:

Как сдвинуть вес с мёртвой точкиВы проявили недюжинную силу воли и похудели на десять, а может быть и двадцать килограммов. Однако вас все ещё не устраивает ваш вес, поэтому вы упорно трудитесь в спортзале и соблюдаете диету. Несмотря на все это, ваш вес в определённый момент остановился на мёртвой точке и абсолютно не двигается. Знакомая ситуация? Значит, вы достигли так называемого "плато". Ваш организм, наконец-то, смирился с тем количеством калорий, которые поступают ему вместе с пищей, и больше не желает расставаться с драгоценными запасами в виде жира. Иногда помочь в этой ситуации может только время. Однако, если вы не согласны с таким ходом вещей, то можно все же попробовать сдвинуть вес с мёртвой точки.

Способы сдвинуть вес с мёртвой точки

Подсчитайте количество калорий, которое вы в среднем употребляете за день. Затем устройте себе загрузочный день. Попробуйте съесть именно то, от чего вы отказывались во время диеты. Однако перебарщивать тоже не стоит. Количество употребленных килокалорий должно быть увеличено примерно на 700-900.

Следующий день будет разгрузочным. Лучше во время него пить только кефир 1-1.5 литра или употреблять только свежие овощи и фрукты. Отлично подойдёт для разгрузочного дня кусок говядины, сваренный без соли. Это огромное количество белков, которые при попадании в организм тут же начинают разгонять метаболизм до бешеной скорости. Однако применять этот совет можно всего один или два раза за весь период похудения.

Чередовать разгрузочные и загрузочные дни нужно на протяжении недели. Затем можно переходить к свой обычной диете. При этом попытайтесь увеличить количество белковой пищи, а вот про углеводную еду: хлеб и макаронные изделия лучше на время забыть.

Смените режим тренировок. Если вы занимались днем, то попробуйте тренироваться вечером. Силовые нагрузки на время замените кардиотренировками или фитнесом и наоборот. Кроме этого, можно изменить скорость некоторых упражнений или делать их в другой последовательности. Пытайтесь больше ходить или не менее получаса в день посвящать медленному бегу.

Иногда потеря веса значительно останавливается перед менструацией. В это время под воздействием гормонов в организме женщины может скапливаться большое количество воды. В этом случае ситуация снова придет в норму после того, как менструация закончится.

Никогда долго не голодайте. Если организм решит, что следующий приём пищи будет нескоро, то он начнёт запасать полезные вещества. Таким образом, вы добьетесь только прибавки в весе.

Жутко интересное
Как посещать правильно солярий
Как посещать правильно солярийСегодня в моде спортивный стиль, а он ассоциируется с солнцем и морем, поэтому такой популярностью пользуются солярии, позволяющие принимать солнечные ванны в течение всего года.
Как сделать домашний крем для лица
Как сделать домашний крем для лица
Питательные и увлажняющие крема для лица женщины использовали с незапамятных времен. Косметическая промышленность постоянно разрабатывает и предлагает женщинам все новые и новые средства, предназначенные для сохранения их красоты и молодости.
Как привести себя в тонус
Как привести себя в тонус
Долгая зима, напряженная работа, хроническая усталость - все это приводит к потере внутреннего тонуса.
Центролинки
Погода
Праздники
Сегодня:
20.01. - День Иоанна Крестителя

Завтра:
21.01. - День инженерных войск

» Праздники в Январе ...

Разносол правый
Хомосапиенс
Суднишников МихаилВладимирович
Суднишников Михаил Владимирович
Афоризм
Умный человек найдет выход из любого сложного положения. Мудрый в этом положении не окажется.
Ж.П. Рихтер
Праволинки
| Рекламодателям | WebMaster`у | Услуги | Контакты | О проекте |
Город Менделеевск - Большой портал маленького города
© 2006 - 2022.