Как разбудить себя с утра

Хорошо тем из нас, кто относится к разряду «жаворонков» и для кого не существует проблемы подняться с постели с утра пораньше. А вот «совам» для того, чтобы разбудить себя ни свет ни заря, приходится прикладывать массу героических усилий. Да и то, не всегда они могут увенчаться успехом. В том случае, если повод для такого подвига серьёзный – предстоящая поездка или встреча, надо облегчить организму непривычный для него ранний подъем.

Чтобы на следующий день быть отдохнувшим, полным сил и в хорошем настроении, надо все-таки выспаться. А для этого постарайтесь пораньше лечь спать. Вы даже можете за день перед этим также проснуться утром раньше, чем обычно - может быть, к вечеру вам уже захочется спать. Чтобы заснуть в непривычное время, прогуляйтесь перед сном, затем примите расслабляющую ванну, выпейте стакан теплого молока. Почистите зубы. Для организма на подсознательном уровне это будет сигналом к тому, что день закончен и пора отдохнуть.

Будильник поставьте подальше от кровати, чтобы при пробуждении не было соблазна переставить его на другое время. Когда вы утром встанете чтобы выключить его, уже не ложитесь в кровать, не пытайтесь поваляться ещё несколько минут, сразу же заправьте её и сделайте легкую утреннюю разминку – помашите ногами и руками, наклоняйтесь и приседайте. Потом идите в ванну и примите освежающий прохладный душ, разотритесь хорошенько полотенцем, почувствуйте, как кровь побежала по венам, как организм проснулся.

Запустите механизм своего тела, настройте его на рабочий лад – позавтракайте. Пока вы готовите завтрак, сон уже окончательно покинет вас и вы сами почувствуете бодрость и желание взяться за дело. Довершите эту настройку чашечкой горячего натурального свежесваренного кофе. Выпейте её не спеша, глядя, как просыпается город, как первые солнечные лучи играют на зелёных ветках, и вы поймёте, что и в таком раннем подъеме есть свои преимущества.