Город Менделеевск - информационный портал Город Менделеевск - информационный портал


Сейчас на сайте 63 посетителей

Мегаполис Инфраструктура Cправочная Новости
Любозналка
Сервисы
: Коллекция анекдотов
: Подборка тостов
: Поздравления
: Толкователь снов
: Кулинарные рецепты
: Гостиницы России
: Справочник туриста
: Любозналка
Разносол левый
Опрос
К пиву предпочитаю
сухарики
сушенку
креветки
чипсы
все что угодно
пиво не закусываю!
не пью
 Результаты ...
Леволинки
Разное

Как прибавить в весе мужчине

Дата публикации: 22.10.2015 22.10.2015г.
Просмотров: Просмотров:

Как прибавить в весе мужчинеНесмотря на то, что ответ на вопрос, как мужчине прибавить в весе, многим кажется очевидным, все не так просто. Да, можно быстро набрать вес, если каждый день есть жирную свинину с жареным картофелем, перекусывать пончиками и на ночь выпивать пару литров пива с обильной закуской, но вряд ли вы хотите стать толстым, обрюзглым и больным. Скорее всего, речь идёт о мускульной массе, а не о жировой ткани. И тут не существует обходных путей. Правильная диета, здоровый образ жизни и физические упражнения – вот и весь секрет.

Прибавляем в весе быстро и эффективно

Для этого Вам понадобится:

  • Регулярные тренировки с большими нагрузками
  • Сбалансированная диета
  • Здоровый образ жизни

Во время тренировок, работайте с тяжестями. Тренировки с маленьким количеством подходов, но большими нагрузками способствуют увеличению мышечной массы, которая весит больше чем жир. Делайте упражнения на развитие мышц плечевого пояса, руки и спины с гантелями и штангой. Берите большой вес, тренируя ноги на подъемнике.

Потребляйте больше калорий, чем вы сжигаете. Ешьте каждые три часа. Обязательно перекусывайте после тренировок, даже если вы не голодны. Выбирайте пищу богатую белком, такую как творог, сыр, яичный белок, орехи, белое куриное мясо. Зерновые, рис, макароны из твердых сортов пшеницы добавят в ваш рацион углеводы, необходимые для того, чтобы полноценно тренироваться. Добавляйте к вашей пище оливковое масло, оно не только калорийно, но и полезно для сердца.

Попробуйте специальные коктейли и добавки. Записывайте ваш ежедневный рацион в течении недели, а затем посоветуйтесь с тренером, что бы он вам порекомендовал изменить в вашем питании?

Избегайте стрессовых ситуаций. Ведите здоровый образ жизни – много гуляйте, пейте достаточно воды, высыпайтесь. Если организм разбалансирован, он может сжигать вес, стараясь как-то поддержать свою жизнедеятельность.

Ставьте перед собой реальные цели. Быстро можно увеличить только жировую прослойку, для того, чтобы набрать мышечную массу необходимо время. Фотографируйте себя раз в неделю. Возможно, вы не замечаете изменений, потому что видите себя каждый день, а вот в сравнении будет заметно какой путь вы уже прошли.

Если, не смотря на все усилия, вы все равно теряете вес, посоветуйтесь с врачом. Такая потеря веса может быть симптомом множества заболеваний. Лучше исключить малейшие подозрения.

Жутко интересное
Как определить свою конституцию
Как определить свою конституциюКонституция - это совокупность функциональных и морфологических особенностей организма, которые складываются на основе наследственных и приобретенных свойств.
Как быть загадочной девушкой
Как быть загадочной девушкой
В наше время мимолетности сложно заставить понравившегося мужчину задержать на тебе взгляд, а не бежать сразу дальше на поиски новых перспектив и возможностей.
Как настроиться на диету
Как настроиться на диету
Сесть на диету, и наконец-то начать питаться правильно - является для многих людей огромной проблемой.
Центролинки
Погода
Праздники
Сегодня:
25.01. - Татьянин день (день студентов)

Завтра:
26.01. - Праздников нет

» Праздники в Январе ...

Разносол правый
Хомосапиенс
Салимуллина МансураХаматовна
Салимуллина Мансура Хаматовна
Афоризм
Любовь - это гонка с преследованием: сначала мужчина гоняется за женщиной, а потом женщина гоняется за мужчиной.
Праволинки
| Рекламодателям | WebMaster`у | Услуги | Контакты | О проекте |
Город Менделеевск - Большой портал маленького города
© 2006 - 2022.