Город Менделеевск - информационный портал Город Менделеевск - информационный портал


Сейчас на сайте 17 посетителей

Мегаполис Инфраструктура Cправочная Новости
Любозналка
Сервисы
: Коллекция анекдотов
: Подборка тостов
: Поздравления
: Толкователь снов
: Кулинарные рецепты
: Гостиницы России
: Справочник туриста
: Любозналка
Разносол левый
Опрос
К пиву предпочитаю
сухарики
сушенку
креветки
чипсы
все что угодно
пиво не закусываю!
не пью
 Результаты ...
Леволинки
Разное

Как развить физические качества

Дата публикации: 22.10.2015 22.10.2015г.
Просмотров: Просмотров:

Как развить физические качестваДля того, чтобы быть здоровым и иметь крепкое тело, необходимы регулярные упорные тренировки. Помочь развить физические качества могут только регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и сон, достаточный для отдыха тела. В случае, если один из этих факторов находится в недостатке, нормальное физическое развитие невозможно.

Физкультура каждый день

В первую очередь, регулярно тренируйтесь. Запишитесь в тренажерный зал и консультируйтесь с тренером при выборе каждого упражнения, которое собираетесь выполнять. В случае, если есть такая возможность, используйте наблюдение тренера и возможность составления программы тренировок с его помощью.

В случае, если это невозможно, занимайтесь дома. Введите себе за правило утреннюю пробежку и ни в коем случае не пропускайте её. Занимайтесь в домашних условиях с гантелями, отжимайтесь и качайте пресс. Помните, что если вы решили развить физические качества, "лишних" упражнений быть не может - все они так или иначе направлены на ваше развитие.

Сбалансированно питайтесь. Избегайте жирного, минимизируйте сладкое. Старайтесь не кушать мясное во второй половине дня, а также за два часа до и через два часа после тренировки. Кушайте больше овощей и фруктов.

Высыпайтесь. Нормальный сон для человека составляет восемь часов, стоит помнить об этом если вы намерены развиваться физичиски. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, выработайте режим и не отходите от него ни на больше, ни на меньше, чем на полчаса-час.

Употребляйте столько жидкости, сколько вам необходимо, не допускайте жажды во время тренировок.

Жутко интересное
Как разрабатывать грудь
Как разрабатывать грудьГрудные мышцы, как и другие мышцы человека, можно развить при усердных занятиях спортом практически любома.
Восточные специи для красоты: куркума и корица
Восточные специи для красоты: куркума и корица
Пряности и специи в восточной культуре применяются повсеместно: в медицине, религиозных ритуалах, кулинарии.
Как определить идеальный для себя вес
Как определить идеальный для себя вес
Многие люди, задавшись мыслью «похудеть», не совсем понимают, сколько лишних килограмм нужно скинуть.
Центролинки
Погода
Праздники
Сегодня:
20.01. - День Иоанна Крестителя

Завтра:
21.01. - День инженерных войск

» Праздники в Январе ...

Разносол правый
Хомосапиенс
Ашманов Игорь
Ашманов Игорь
Афоризм
Мода проходит, стиль остается.
Коко Шанель
Праволинки
| Рекламодателям | WebMaster`у | Услуги | Контакты | О проекте |
Город Менделеевск - Большой портал маленького города
© 2006 - 2022.