Город Менделеевск - информационный портал Город Менделеевск - информационный портал


Сейчас на сайте 16 посетителей

Мегаполис Инфраструктура Cправочная Новости
Любозналка
Сервисы
: Коллекция анекдотов
: Подборка тостов
: Поздравления
: Толкователь снов
: Кулинарные рецепты
: Гостиницы России
: Справочник туриста
: Любозналка
Разносол левый
Опрос
К пиву предпочитаю
сухарики
сушенку
креветки
чипсы
все что угодно
пиво не закусываю!
не пью
 Результаты ...
Леволинки
Разное

Как разрабатывать грудь

Дата публикации: 22.10.2015 22.10.2015г.
Просмотров: Просмотров:

Как разрабатывать грудьГрудные мышцы, как и другие мышцы человека, можно развить при усердных занятиях спортом практически любома. Возраст и начальный уровень не имеют значения - при достаточно интенсивных тренировках время, потраченное на то, чтобы разработать грудь, окупится сполна. Самое главное - выполнять упражнения правильно и каждый раз до полного отказа.

Рекомендации по разработке мышц груди

Для того, чтобы прокачать грудные мышцы, используйте прямую штангу. Оптимальным вариантом в этом случае является штанга на тренажере, где она зафиксирована и может двигаться только вверх или вниз. Возьмите штангу широким хватом и выполните жим в течение шести повторов по восемь раз в каждом.

Продолжите нагрузку на грудные мышцы выполнением разводки гантелей. Ложитесь на прямую скамью и разведите руки широко в стороны, слегка согнув локти. Возьмите в руки по гантеле. Сведите руки перед собой на уровне груди до касания гантелей друг друга. Для того, чтобы грудные мышцы максимально прокачались в этом упражнении, необходимо сознательно их напрягать.

Завершите серию упражнений для грудных мышц проработкой их на тренажере. Садитесь на тренажер, руки положите на ручки тренажера, а локтями упритесь в специальные упоры, расположенные ниже ручек. Медленно сведите руки вместе, и также медленно разведите. Выполните пять-шесть подходов по восемь повторов в каждом, пока не достигнете отказа.

Выполняйте каждое упражнение, напрягая грудные мышцы - так вы добьетесь максимального результата.

Жутко интересное
Как набрать вес женщине
Как набрать вес женщинеИзлишняя худоба не красит женщину. Лицо приобретает строгие очертания, на теле выпирают кости. Подобрать одежду становится сложнее.
Как сделать брови идеальными
Как сделать брови идеальными
Ухоженные и красивые брови - это одна из самых важных составляющий красивого лица. Какова функция бровей.
Как сделать свою попу круглой
Как сделать свою попу круглой
Упругие ягодицы - одна из самых сексуальных частей тела. Женщины и мужчины стремятся накачать мышцы ягодиц, используя для этого самые различные упражнения и тренажеры.
Центролинки
Погода
Праздники
Сегодня:
19.05. - День Пионерии

Завтра:
20.05. - Праздников нет

» Праздники в Мае ...

Разносол правый
Хомосапиенс
Васильев АлександрИванович
Васильев Александр Иванович
Афоризм
Льстят тем, кого боятся.
А. П. Чехов
Праволинки
| Рекламодателям | WebMaster`у | Услуги | Контакты | О проекте |
Город Менделеевск - Большой портал маленького города
© 2006 - 2022.