Город Менделеевск - информационный портал Город Менделеевск - информационный портал


Сейчас на сайте 32 посетителей

Мегаполис Инфраструктура Cправочная Новости
Любозналка
Сервисы
: Коллекция анекдотов
: Подборка тостов
: Поздравления
: Толкователь снов
: Кулинарные рецепты
: Гостиницы России
: Справочник туриста
: Любозналка
Разносол левый
Опрос
К пиву предпочитаю
сухарики
сушенку
креветки
чипсы
все что угодно
пиво не закусываю!
не пью
 Результаты ...
Леволинки
Сколько?

Сколько часов сна необходимо человеку

Дата публикации: 08.08.2013 08.08.2013г.
Просмотров: 2582 Просмотров: 2582

Сколько часов сна необходимо человекуПсихологическое и физическое здоровье человека напрямую зависит от качества его сна. Очень важно знать, сколько часов нужно вам для полноценного отдыха, чтобы восполнять силы и ресурсы организма.

Во сне человек проводит треть своей жизни. От того, насколько здоровым и крепким будет ночной отдых, зависит во многом психоэмоциональное состояние человека, сон влияет на его здоровье, молодость и красоту. К сожалению, в условиях современной городской жизни все чаще можно встретить синдром хронической усталости. Люди не высыпаются, утром поднимаются с постели в разбитом и утомленном состоянии, не чувствуют прилива сил. Причина может крыться в обычной нехватке отдыха: организм попросту не успевает восстановиться за ночь. Итак, сколько же часов сна нужно современному человеку, чтобы полноценно отдыхать, а после пробуждения ощущать прилив бодрости и работоспособности?

Сколько времени нужно спать

Считается, что в среднем взрослому здоровому человеку требуется 7-8 часов сна за ночь. Детям для нормального отдыха требуется гораздо больше времени на сон: именно во сне их организм активно растет, происходит формирование внутренних органов, поэтому новорожденные дети спят по 20 часов в сутки, а дети дошкольного возраста проводят в постели до 12 часов. Чем старше человек, тем меньше сна ему требуется: нетрудно заметить эту закономерность, если понаблюдать за пожилыми людьми. Обычно им хватает всего 4-5 часов сна в сутки, чтобы чувствовать себя отдохнувшими.

Тем не менее, граница в 8 часов сна — это усредненное значение, которое может варьироваться, в зависимости от состояния здоровья, образа жизни, физических нагрузок и других факторов. Если в течение дня вы напряженно работали и выполняли сверхурочные задания, а также испытывали серьезный стресс, время сна рекомендуется увеличить до 9-10 часов. Нервной системе требуется полноценный отдых, особенно после интеллектуальных и психологических нагрузок. Кроме того, медики отмечают, что женщинам для того чтобы чувствовать себя бодрыми и здоровыми, необходимо чуть больше сна, нежели мужчинам.

Как определить, достаточно ли вы спали? Если после пробуждения вы чувствуете тяжесть в голове, лень, апатию, раздражительность, нежелание вставать с постели при общем отсутствии усталости, то вероятно вы злоупотребили сном. Если же, проснувшись, вы чувствуете, что можете заснуть снова, значит, ночного сна вам не хватило. Очень важно стараться ежедневно ложиться и просыпаться в одно и то же время, а спать не менее 8 часов. После того, как ваш организм привыкнет к такому режиму, вы забудете об утренней сонливости и апатии.

Жутко интересное
Сколько стоит замена сенсорного экрана на телефоне
Сколько стоит замена сенсорного экрана на телефонеЕщё совсем недавно мы не знали больших проблем с телефонами, чем выходящие из строя шлейфы, которые приходилось периодически менять, чтобы пользоваться всеми удобствами слайдеров и раскладушек.
Сколько стоят номера на машину
Сколько стоят номера на машину
Иметь "блатной" номер хочется почти любому водителю приобрёвшему новенький автомобиль. За сколько можно купить красивый номер на машину, в зависимости от их категории, в некоторых российских городах и какой процесс их оформления.
Сколько стоит поставить машину на учет
Сколько стоит поставить машину на учет
Покупка нового автомобиля – радостное и значительное событие, несмотря на финансовые траты. Планируя бюджет, нужно помнить также о предстоящей регистрации авто и знать, сколько стоит поставить машину на учет.
Центролинки
Погода
Праздники
Сегодня:
25.01. - Татьянин день (день студентов)

Завтра:
26.01. - Праздников нет

» Праздники в Январе ...

Разносол правый
Хомосапиенс
Шакина МаринаВитильевна
Шакина Марина Витильевна
Афоризм
Чудеса там, где в них верят, и чем больше верят, тем чаще они случаются.
Дени Дидро
Праволинки
| Рекламодателям | WebMaster`у | Услуги | Контакты | О проекте |
Город Менделеевск - Большой портал маленького города
© 2006 - 2022.