Как снизить уровень холестерина

Очень важно следить за своим уровнем холестерина в крови, ведь его избыток может привести к инсульту и инфаркту. Прежде всего, необходимо придерживаться диеты и увеличить физическую активность. А алкоголь и курение только увеличат риск заболевания сердечно сосудистой системы, которое может привести к смерти. Придерживаясь нескольких правил, вы поможете предотвратить развитие многих заболеваний.

Снижаем холестерин

В яблоках содержится огромное количество нерастворимых волокон, которые помогают выводить ненужный холестерин из организма. Также в них содержатся растительные антиоксиданты, так необходимые для людей, страдающих заболеваниями сердца. Поэтому нужно съедать не меньше двух яблок в день, тем самым снизится уровень холестерина.

Существует оно очень полезное растение, которое поможет снизить уровень холестерина – одуванчик. Добавляйте свежие листья одуванчика в салаты, смешивая с оливковым маслом. В листьях одуванчика содержится большое количество витаминов, микроэлементов и органических кислот. Также можно приготовить порошок из корней одуванчика. Для этого корни высушить, перетереть в порошок и принимать по 1/3 ч. л. 3 раза в день за 30 минут до еды.

Цветки липы помогут не только снизить уровень холестерина, но и вывести из организма шлаки. Цветки липы (купленные в аптеке) смолоть в кофемолке и принимать по 1 ч. л. полученного порошка 3 раза в день. Продолжительность приёма – 1 месяц.

Взять 3 головки чеснока, натереть на мелкой тёрке и смешать с соком от трёх лимонов. Туда же добавить 0,5 л. мёда и размешать всю полученную смесь в двух литрах кипячёной воды. Получившийся настой принимать по 1 ст. л. 2-3 раза в день за 20-30 минут до еды. Хранить в холодильнике.

Больше двигайтесь, по возможности ходите чаще пешком и делайте каждый день зарядку. Говядину можно кушать не больше двух раз в неделю по 150 грамм (откажитесь от жирных сортов мяса). И обязательно следите за своим весом, ведь увеличение массы тела повышает уровень холестерина в крови.