Город Менделеевск - информационный портал Город Менделеевск - информационный портал


Сейчас на сайте 57 посетителей

Мегаполис Инфраструктура Cправочная Новости
Любозналка
Сервисы
: Коллекция анекдотов
: Подборка тостов
: Поздравления
: Толкователь снов
: Кулинарные рецепты
: Гостиницы России
: Справочник туриста
: Любозналка
Разносол левый
Опрос
К пиву предпочитаю
сухарики
сушенку
креветки
чипсы
все что угодно
пиво не закусываю!
не пью
 Результаты ...
Леволинки
Разное

Как заставить себя не есть, как похудеть

Дата публикации: 25.10.2015 25.10.2015г.
Просмотров: Просмотров:

Как заставить себя не есть, как похудетьЧто нужно делать для того, чтобы похудеть? Очень часто причиной ожирения или просто лишнего веса является банальное переедание. Как же контролировать себя и как научиться употреблять исключительно необходимое количество пищи? Это, на самом деле, не так-то сложно, вам просто нужно уяснить, как работает ваш организм.

Как заставить себя научиться меньше кушать

Во-первых, чаще всего зверский голод начинает одолевать многих в течение дня, а ещё хуже - вечером, потому что за завтраком вы ограничились чашечкой кофе. Итак, обязательно завтракайте, причём первый приём пищи за день должен быть основным и достаточно плотным. Лучше, если завтрак будет состоять из "правильных" углеводов и клетчатки, которые будут способны надолго насытить вас, дать необходимое количество энергии.

Вам стоит обратить внимание на место, где вы чаще всего принимаете пищу - оно должно быть уютным. достаточно просторным и светлым. Вас ничего не должно отвлекать, кушать лучше в тишине и спокойствии. Почему? Увлекшись телевизором или разговорами, можно съесть намного больше, чем сконцентрировавшись просто на еде.

Вам следует тщательно пережевывать пищу, не только потому, что обработанная слюной и измельченная, она намного легче и притом полностью усвоится, а также потому, что сигнал о поступлении пищи и насыщении может доходить до человеческого мозга все 20, а то и 30 минут! Поэтому медленность и тщательное пережевывание - верный путь для того, чтобы употреблять исключительно необходимое количество пищи.

Вам стоит обратить внимание на место, где вы чаще всего принимаете пищу - оно должно быть уютным. достаточно просторным и светлым. Вас ничего не должно отвлекать, кушать лучше в тишине и спокойствии. Почему? Увлекшись телевизором или разговорами, можно съесть намного больше, чем сконцентрировавшись просто на еде.

Не забывайте про воду - если вы почувствовали голод, то выпейте стакан тёплой воды или воды комнатной температуры. Если голод отступил - это значит, что ваш организм просто послал ложный сигнал о голоде, хотя на деле ему просто не хватало влаги! Зная такие механизмы и "уловки" человеческого мозга, кушать можно намного меньше и, соответственно, худеть. Также зачастую сигналом ложного голода является и голод, терзающий вас в 9 или 10 вечера - во сне калории организму вовсе ни к чему. Однако, если терпеть вы уже совсем не можете, вам явно стоит перекусить чем-нибудь легким, например, яблоком или виноградом.

Жутко интересное
Как избавиться от лишних волос на теле
Как избавиться от лишних волос на телеС древних времён у женщин было принять удалять волосы на теле, так как гладкая кожа всегда считалась одним из важнейших признаков красоты.
Как избавиться от лысины
Как избавиться от лысины
Появление залысин может быть связано со многими факторами. Это может быть и неблагоприятная экологическая обстановка, и неправильное питание, и принятие некоторых лекарств.
Как избавиться от отёчности
Как избавиться от отёчности
Если у вас с утра постоянно отекают веки и лицо, это может свидетельствовать об имеющемся заболевании.
Центролинки
Погода
Праздники
Сегодня:
25.01. - Татьянин день (день студентов)

Завтра:
26.01. - Праздников нет

» Праздники в Январе ...

Разносол правый
Хомосапиенс
Смирнова ЛидияАлексеевна
Смирнова Лидия Алексеевна
Афоризм
Люди заживут богато, когда каждый из них перестанет стремиться богато жить.
Праволинки
| Рекламодателям | WebMaster`у | Услуги | Контакты | О проекте |
Город Менделеевск - Большой портал маленького города
© 2006 - 2022.