Город Менделеевск - информационный портал Город Менделеевск - информационный портал


Сейчас на сайте 30 посетителей

Мегаполис Инфраструктура Cправочная Новости
Любозналка
Сервисы
: Коллекция анекдотов
: Подборка тостов
: Поздравления
: Толкователь снов
: Кулинарные рецепты
: Гостиницы России
: Справочник туриста
: Любозналка
Разносол левый
Опрос
К пиву предпочитаю
сухарики
сушенку
креветки
чипсы
все что угодно
пиво не закусываю!
не пью
 Результаты ...
Леволинки
Разное

Как поправиться за неделю

Дата публикации: 26.10.2015 26.10.2015г.
Просмотров: Просмотров:

Как поправиться за неделюВот бы набрать несколько килограмм! Будьте готовы, что после таких заявлений на вас посмотрят с подозрением. У тех, кто все время сидит на диетах и не выходит из фитнес- центров, есть лишь одна цель – избавиться от лишних килограммов. Они никак не могут понять – как можно хотеть набрать вес!? А такую цель ставят порой не потому, что так хочется, а просто появляется необходимость сделать это для улучшения здоровья.

Можно ли поправиться за короткий срок

Итак, перед вами теперь стоит задача – набрать какое-либо количество килограммов. Что для этого необходимо сделать?

Чтобы набрать килограммы, нужно повысить аппетит и изменить свой дневной рацион.

Необходимо стимулировать аппетит. Перед тем как садиться кушать, нужно пить фруктовый или овощной сок. подойдёт и пиво, но лучше безалкогольное.

Кушайте не меньше пяти раз в сутки, через равные промежутки времени примерно. Самое важное – старайтесь, чтобы чувство голода не появлялось, иначе все старания по набору килограммов пройдут зря. Если проголодались - перекусите чем-нибудь, не заставляйте себя голодать.

После принятия пищи старайтесь отдыхать: спокойно посидите или даже лучше прилягте минут на 40, дав организму, возможность как можно лучше переварить пищу.

Если вы стремитесь набрать вес, то питание большей частью должно приходиться на белки, то есть на рыбу, мясо, яйца. Особенно полезна курица – куриное мясо хорошо усваивается, а его белок помогает мышцам приобрести необходимый рельеф. Каждый день кушайте творожок, причём лучше выбирать тот, который содержит самый высокий процент жира. Пейте жирное молоко, ряженку, кефир.

Не нужно забывать и о жирах. Заправлять салаты можно оливковым, соевым или подсолнечным маслом. Кстати, содержащийся в них витамин Е отразится не только на процесс метаболизма, но и на внешности – не зря его называют витамином красоты.

Появление жировой ткани вместе с белками помогают углеводы. Поэтому смело кушайте макароны, белый хлеб, сахар, мед, картошку во всех видах, сладости и все остальное, от чего те, кто мечтают похудеть, шарахаются, как от огня.

Следите, чтобы рацион ваш был сбалансирован и по содержанию минеральных веществ, и витаминов. В случае необходимости начните принимать комплекс витаминов.

Жутко интересное
Как можно быстро избавиться от растяжек в домашних условиях
Как можно быстро избавиться от растяжек в домашних условияхРастяжки на коже – неприятное следствие слишком резкого похудания или набора веса, а также беременности и кормления грудью.
Как избавиться от растяжек на груди
Как избавиться от растяжек на груди
Потеря упругости кожи груди, её обвисание и появление растяжек – очень распространённые среди женщин явления.
Как самой избавиться от второго подбородка
Как самой избавиться от второго подбородка
Женщина должна быть прекрасна во всём. Мелочей в таком деле нет. И совершенно неуместным в этом свете смотрится так называемый второй подбородок.
Центролинки
Погода
Праздники
Сегодня:
23.01. - Праздников нет

Завтра:
24.01. - Табель о рангах всех чинов воинских, статских и придворных

» Праздники в Январе ...

Разносол правый
Хомосапиенс
Юртаева ЛиляВалерьевна
Юртаева Лиля Валерьевна
Афоризм
Умный человек найдет выход из любого сложного положения. Мудрый в этом положении не окажется.
Ж.П. Рихтер
Праволинки
| Рекламодателям | WebMaster`у | Услуги | Контакты | О проекте |
Город Менделеевск - Большой портал маленького города
© 2006 - 2022.