Город Менделеевск - информационный портал Город Менделеевск - информационный портал


Сейчас на сайте 42 посетителей

Мегаполис Инфраструктура Cправочная Новости
Любозналка
Сервисы
: Коллекция анекдотов
: Подборка тостов
: Поздравления
: Толкователь снов
: Кулинарные рецепты
: Гостиницы России
: Справочник туриста
: Любозналка
Разносол левый
Опрос
К пиву предпочитаю
сухарики
сушенку
креветки
чипсы
все что угодно
пиво не закусываю!
не пью
 Результаты ...
Леволинки
Разное

Способы набрать лишний вес

Дата публикации: 17.11.2015 17.11.2015г.
Просмотров: Просмотров:

Способы набрать лишний весВ основном люди мечтают похудеть. Однако существуют и те, кто жаждет поправиться. Для слишком худых людей зачастую не так-то просто пополнеть. Порой это гораздо труднее, чем похудеть. Но для набирания веса все же существуют некоторые способы. Как поправиться?

 

Рекомендации по набору веса

Для того чтобы поправится на несколько килограмм понадобится:

  • правильный режим,
  • работа с тяжестями,
  • калорийное питание.

Прибавлению веса способствует не только еда. а целый комплекс факторов. Во-первых, питаться надо пять раз в день в одно и то же время. Пищу нельзя быстро заглатывать. Наоборот, каждый кусочек следует медленно и тщательно пережевывать.

Перед едой нужно немного погулять на свежем воздухе. После еды - расслабиться и полежать. Больше спите, не употребляйте крепкий чай, кофе, не нервничайте.

Чтобы набрать вес, разумеется, нужно увеличить количество потребляемых калорий. Но это не значит, что вы должны набрасываться на жирные пирожные, гамбургеры и чипсы. Пища должна оставаться здоровой, ведь вам нужен не жир, а мышцы.

Увеличьте порции. Выбирайте те продукты, в которых содержится больше калорий. Например, мучное, не обезжиренное, а 3,5% молоко, сливочное масло, жирный творог и т. п. Уплетайте больше мяса, сыра, орехов.

В борьбе за дополнительные килограммы помогут фрукты. Ешьте дыню, виноград, абрикосы и персики. Перекусывайте между едой. Балуйте себя мороженным. Чтобы прибавить каждые полкило веса, нужно дополнительно съесть 3 500 калорий. Вот и считайте.

Чтобы поправиться, можно записаться в спортзал. Три раза в неделю, а то и больше, поднимайте тяжести. Подберите такой вес, который вы сможете поднять 6-8 раз за один подход. Всего подходов надо сделать три. Лучше всего нанять личного тренера. Он подберёт специальный комплекс упражнений.

Не стоит пользоваться пищевыми добавками. Лучше правильно питаться.

Жутко интересное
Как сделать выразительные глаза
Как сделать выразительные глазаГлаза женщины - её оружие, и выражение «стрелять глазками» появилось не случайно. Действительно, женщины умеют пользоваться своим очарованием, тем более, что с выразительными глазами добиться эффекта очень легко.
Как можно подтянуть кожу при похудении
Как можно подтянуть кожу при похудении
Вы приняли решение наконец-то похудеть? Это хорошее решение, но имейте ввиду, что худеть нужно правильно, чтобы вместо килограммов вы не получили новую проблему: дряблую отвисшую кожу.
Способы определения типа кожи
Способы определения типа кожи
В зависимости от типа кожи подбирается соответствующий уход, ведь сухая кожа требует совсем другого ухода, который не подойдёт жирной коже и так далее.
Центролинки
Погода
Праздники
Сегодня:
08.08. - Праздников нет

Завтра:
09.08. - День воинской славы России. День первой морской победы русского флота под командованием Петра Первого над шведами у мыса Гангут

» Праздники в Августе ...

Разносол правый
Хомосапиенс
Гришин РенатРудольфовичь
Гришин Ренат Рудольфовичь
Афоризм
Каждый дурак может говорить правду, но нужно кое-что иметь в голове, чтобы толково солгать.
Сэмюэль Батлер
Праволинки
| Рекламодателям | WebMaster`у | Услуги | Контакты | О проекте |
Город Менделеевск - Большой портал маленького города
© 2006 - 2022.