Город Менделеевск - информационный портал Город Менделеевск - информационный портал


Сейчас на сайте 67 посетителей

Мегаполис Инфраструктура Cправочная Новости
Любозналка
Сервисы
: Коллекция анекдотов
: Подборка тостов
: Поздравления
: Толкователь снов
: Кулинарные рецепты
: Гостиницы России
: Справочник туриста
: Любозналка
Разносол левый
Опрос
К пиву предпочитаю
сухарики
сушенку
креветки
чипсы
все что угодно
пиво не закусываю!
не пью
 Результаты ...
Леволинки
Разное

Как правильно разрабатывать руку после перелома

Дата публикации: 18.11.2015 18.11.2015г.
Просмотров: Просмотров:

Как правильно разрабатывать руку после переломаПосле того, как с руки снимут гипс, ещё рано считать её здоровой. Необходимо восстановить подвижность суставов. Для этого нужно прибегнуть к комплексу процедур и упражнений. Некоторые из этих упражнений требуют наличия специальных приспособлений.

Как разработать руку после перелома

Чтобы вернуть руке подвижность, нужно восстановить её гибкость. Также необходимо укрепить саму кисть. Пока она находилась в гипсе, на неё не приходилось привычной нагрузки.

Сожмите руку в кулак. Тем самым вы сможете оценить, насколько кисть потеряла послушность. Она может быть слабой, и даже чашку удерживать с трудом. Попробуйте первое упражнение. Возьмите кусок пластика, который можно лепить. Вначале, пока пластик холодный и "неразогретый", он поддаётся с трудом. Сжимайте его всеми пальцами, поместив в центр ладони. Покатайте по ладони пальцами. Меняйте темп и ритм упражнения, главное при этом - не спешить. Когда почувствуете, что пластик сильно нагрелся и стал мягким, слишком податливым, сделайте перерыв. Пусть пальцы и рука отдохнут, а ваш "тренажер" остынет. Это упражнение следует повторять в течение месяца. В зависимости от личных ощущений - ещё какое-то время. Уделяйте упражнению время с утра, в обед и вечером.

Сомкните перед собой руки так, чтобы ладони были плотно прижаты друг к другу. Не размыкая ладоней, начинайте наклонять их то влево (к левому запястью), то вправо. Когда вы наклоняете ладони в сторону руки, которая была сломана, не переусердствуйте. Прислушивайтесь к ощущениям - не должно быть резкой боли. Каждый раз старайтесь опускать ладони чуть ниже, но будьте осторожны.

Возьмите теннисный мячик. Встаньте напротив стены. Бросайте мячик в стену. Делайте это несильно. Мяч не должен отлетать от стены, подобно пушечному ядру. Он должен мягко отскакивать от неё. Ловите мяч, стараясь при этом не травмировать запястье.
Делать это упражнение следует, по возможности, несколько раз в день в течение месяца. Это упражнение вернёт пальцам и кисти ловкость и подвижность, а также поспособствует развитию реакции.

Возьмите пару теннисных мячиков. Положите мячи в ладонь разрабатываемой кисти. Перемещайте мячи на ладони, стараясь, чтобы ни один из них не упал. Выполняйте упражнение 5-10 минут. Мячик также можно подбрасывать в воздух и ловить его.

Вы также можете обратиться в поликлинику по месту жительства, где проводятся процедуры по восстановлению подвижности после переломов. В домашних условиях невозможно проводить подобного рода терапию (прогревание и пр.) из-за отсутствия необходимого оборудования. В поликлиниках имеются кабинеты физиотерапии, в которых специалисты также могут порекомендовать дополнительные упражнения для ускорения реабилитации.

Жутко интересное
Как отличить подделку золота
Как отличить подделку золотаДовольно часто можно услышать фразу «Не все то золото, что блестит». Уходя в сторону от аллегорий, стоит заметить, что в повседневной жизни и золото может оказаться не тем «желтым дьяволом», которое стоит немалых денег, а всего лишь искусно выполненной подделкой.
Способы вывести шлаки из организма
Способы вывести шлаки из организма
В прошлом люди не задумывались об очищении организма от шлаков. Для этого природа наградила нас лимфатической системой, печенью, почками, кишечником и кожей.
Как эффективно убрать налёт с зубов
Как эффективно убрать налёт с зубов
Ровные, белые зубы – это красиво. Обладателям белозубой улыбки всегда легче в общении, ведь они открыты, дружелюбны и могут это демонстрировать.
Центролинки
Погода
Праздники
Сегодня:
25.01. - Татьянин день (день студентов)

Завтра:
26.01. - Праздников нет

» Праздники в Январе ...

Разносол правый
Хомосапиенс
Прохоров РоманЛеонидович
Прохоров Роман Леонидович
Афоризм
Бог не может изменить прошлое, но историки могут.
Сэмюэль Батлер
Праволинки
| Рекламодателям | WebMaster`у | Услуги | Контакты | О проекте |
Город Менделеевск - Большой портал маленького города
© 2006 - 2022.