Город Менделеевск - информационный портал Город Менделеевск - информационный портал


Сейчас на сайте 22 посетителей

Мегаполис Инфраструктура Cправочная Новости
Любозналка
Сервисы
: Коллекция анекдотов
: Подборка тостов
: Поздравления
: Толкователь снов
: Кулинарные рецепты
: Гостиницы России
: Справочник туриста
: Любозналка
Разносол левый
Опрос
К пиву предпочитаю
сухарики
сушенку
креветки
чипсы
все что угодно
пиво не закусываю!
не пью
 Результаты ...
Леволинки
Разное

Как девушке быстро набрать вес

Дата публикации: 23.11.2015 23.11.2015г.
Просмотров: Просмотров:

Как девушке быстро набрать весДля того чтобы набрать вес, девушке необходимо соблюдать определённую диету. Важно не только придерживаться измененного рациона питания, но и всячески стимулировать аппетит. Необходимо поменять образ жизни.

Способы эффективно набрать вес девушке в кратчайшие сроки

Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан фруктового или овощного сока для стимулирования аппетита. Если вы любите безалкогольное пиво, то пейте, оно также способствует усилению аппетита. Разделите дневной рацион на 5-6 приёмов пищи. Промежутки между едой должны быть равными и достаточными, для того, чтобы вы не начали испытывать голод. В случае возникновения ощущения голода обязательно сделайте перекус.

После обеда обеспечьте себе небольшой отдых на полчаса. Сидячее или лежачее положение тела даст возможность организму лучше переварить пищу. Лучше всего немного поспать в послеобеденное время.

Для набора веса придерживайтесь белково-углеводной диеты. Ешьте мясо, рыбу, яйца. Очень полезно куриное мясо, оно легко переварится и даст организму большое количество белка. Молочные продукты с высоким содержанием жира обязательно должны входить в ваш рацион. Потребляйте каждый день кефир, ряженку и творог.
Ешьте углеводную пищу: картошку, сахар, мед, кондитерские изделия, макароны, пшеничный хлеб и т.п.

Ешьте высококалорийную пищу с высокой питательной ценностью: фасоль, бобы, горох, чечевица, рис, орехи, семечки, сухофрукты. Откажитесь от фастфуда, он может вызвать сбои в организме.

В питании должны присутствовать и растительные жиры. Ешьте салаты, заправленные оливковым, соевым или подсолнечным маслом. В них содержится витамин Е, главный помощник в процессах метаболизма. Обязательно пейте витаминно-минеральный комплекс. Выпивайте 2-3 литра жидкости в день.

Посещайте тренажерный зал. Основной упор необходимо делать на упражнения для рук и ног. Занимайтесь со штангой, с гантелями, добавьте отжимания, махи и выпады ногами. Обязательно используйте во время тренировки велотренажер, беговую дорожку, эллипс, степпер. Посещайте бассейн.

Соблюдение всех этих условий увеличит мышечную массу, и вы увидите приятный рельеф на руках и ногах. В случае, если предпринятые меры не дали результата, стоит обратиться к врачу и пройти полное обследование организма. Часто основная причина, не дающая худощавым девушкам пополнеть - сбой в обмене веществ.

Для того чтобы набрать вес, используйте комплексное воздействие на организм: питание и тренажерный зал. Применение только одного из этих направлений не даст желаемого результата.

Жутко интересное
Как принимать душ мужчинам
Как принимать душ мужчинамЛюбое гигиеническое мероприятие нужно начинать с водной процедуры. Принятие душа - неотъемлемая процедура в нашей жизни.
Как самому сделать бороду
Как самому сделать бороду
Проще всего купить бороду для образа деда мороза или маскарадного персонажа в театральном магазине. Хотя почему бы не изготовить бороду своими руками.
Как правильно определить цвет глаз
Как правильно определить цвет глаз
В повседневной жизни мы гораздо чаще сталкиваемся с тем, что нам необходимо узнать цвет своих глаз, нежели нам кажется.
Центролинки
Погода
Праздники
Сегодня:
23.01. - Праздников нет

Завтра:
24.01. - Табель о рангах всех чинов воинских, статских и придворных

» Праздники в Январе ...

Разносол правый
Хомосапиенс
Касперский Евгений
Касперский Евгений
Афоризм
Все реки текут в море, но море не переполняется.
Екклесиаст
Праволинки
| Рекламодателям | WebMaster`у | Услуги | Контакты | О проекте |
Город Менделеевск - Большой портал маленького города
© 2006 - 2022.