|
 Если вы мечтаете стать выше и не знаете, как, то вам необходимо определиться, в чем проблема задержки роста именно в вашем случае. Генетику изменить невозможно, и выше предписанного природой стать нельзя, однако зачастую тело человека просто не использует свой потенциал.
С этим вопросом мы обратились к врачу высшей категории Федорову А.П.
Ох как не просто - живётся людям маленького роста!
Александр Петрович, расскажите пожалуйста, что вы можете посоветовать "маленьким" людям как можно стимулировать их рост. Есть ли какие-нибудь методики, способы осуществить их мечту и подрасти хотя бы на пару сантиметров.
Спасибо Оболтус за очередную возможность побеседовать с вами на интересную тему.
Бытует мнение, что здоровый человек растёт до 25 лет. Но это не совсем верно, скорее даже очередной миф. Действительно обычно процесс роста заканчивается к 20—25 годам, но накопление физических сил, развитие мышечной системы, совершенствование внутренних органов продолжается длительное время.
У некоторых здоровых людей рост прекращается ещё раньше (иногда к 15—17 годам). Это зависит от ускоренного полового созревания и более раннего окостенения зон роста. Поэтому правильно говорить, что человек растёт до тех пор, пока способны расти его кости. И длительность этого процесса для каждого организма сугубо индивидуальна.
Несколько рекомендаций по стимуляции роста
Прежде всего в сознании человека должна укорениться мощная идея, мысль, желание вырасти. Эта доминанта будет влиять на те отделы мозга и эндокринной системы, от которых зависит рост тела.
Рацион питания
Непосредственное воздействие на рост оказывают витамины групп А и Б.
Убедитесь в том, что вы получаете достаточно кальция и фосфора - важнейших элементов для формирования костей и их активного роста. Употребляйте молоко, свежий творог, кисломолочные продукты, а также белое отварное мясо и рыбу - они богаты магнием. Не забывайте про йод - он также активизирует рост, пробуждая мозговые рецепторы к развитию тела. Белок - это необходимый и незаменимый строительный материал. Подберите в поддержку правильному рациону подходящий витаминно-минеральный комплекс с высоким содержанием магния и кальция.
Итак, ваши кости получают достаточно необходимых веществ и растут. Теперь им нужна поддержка, за неё отвечают мышцы. Для укрепления мышц несомненной важен белок, поэтому съедайте хотя бы 2 отварных яйца в день или 150-200 граммов отварного мяса. Не забывайте про витамин С, он делает мышцы эластичней и крепче.
Глубокий сон
Чрезвычайно важно достаточно спать: только во время глубокого и здорового сна ваш организм вырабатывает специальный гормон, который отвечает за рост костей. Правда, не столько важна продолжительность сна (которая, впрочем, не должна быть менее 8 часов), сколько его качество. Поэтому перед сном проветривайте помещение и обеспечивайте полную темноту, плотно задернув шторы. Исключите возможность любого шума, принимайте успокоительные чаи примерно за час до отбоя, а также подумайте об удобстве кровати. Спите в удобной и чистой одежде из натуральных материалов и обязательно согревайте руки и ноги - удивительно, но это также очень помогает росту.
Здоровый образ жизни
Питательные вещества к костям доставляются вместе с кровью - поэтому вам необходимо улучшить её циркуляцию и насыщение кислородом. Это делать весьма легко - просто обеспечьте себе ежедневные физические нагрузки, и лучше, если они будут на свежем воздухе. Кровь будет очищаться вместе с поступлением кислорода, а активное движение - пробуждать тело к росту.
Не курите и старайтесь в меру употреблять алкоголь: это негативно сказывается на росте. Обязательно пейте достаточное количество воды, не менее 6 стаканов в день - это улучшает и питает мембрану клеток, и кости получают все необходимые вещества.
Физические упражнения
Существует множество комплексов лечебной физкультуры по стимуляции роста. Рассмотрим один из них.
1. Встаньте правой ногой на 3—4-ю перекладину гимнастической стенки, руками держитесь за стенку на уровне плеч. Присядьте на правой ноге, одновременно отводя прямую ногу как можно дальше вверх и назад. Темп средний. Повторите 6 раз каждой ногой.
2. Встаньте лицом к гимнастической стенке, руки опущены. Поднимитесь на носки, одновременно поднимая через стороны выпрямленные руки, соедините их тыльными поверхностями кистей над головой, потянитесь — вдох. Вернитесь в исходное положение, опуская руки через стороны — выдох. Повторите 3—4 раза.
3. Встаньте обеими ногами на 3—4-ю перекладину гимнастической стенки, а выпрямленными руками ухватитесь за перекладину над головой и опустите ноги. Выполняйте вис от 15 с до 1 мин.
4. Повторите упражнение 2.
Также могу рекомендовать каждый день выполнять очень простое упражнение из йоги:
Встаньте прямо и расслабленно, закройте глаза и начните как бы тянуться макушкой к потолку, стараясь не поднимать плечи.
Это незаметно растягивает позвоночник, пробуждает все его нервные окончания, что в свою очередь способно стимулировать ваш дальнейший рост. |
Все девушки красивы. Просто не все могут это показать. И дело не в неумении краситься и отсутствии дорогой одежды.
