Основными признаками дефицита железа и низкого гемоглобина являются головокружение, обмороки, тахикардия, сонливость. Если проявились подобные симптомы, то необходимо сдать кровь, дабы проверить уровень гемоглобина. Низкий гемоглобин чаще встречается у женщин, нежели у мужчин, так как представительницы прекрасного пола ежемесячно теряют определённое количество крови при менструации, часто сидят на строгих диетах, да и беременность значительно снижает уровень железа в крови. Поэтому необходимо знать, как можно повысить гемоглобин и какие продукты рекомендованы к употреблению.
Повышаем уровень гемоглобина в крови
Конечно, в современной медицине есть много препаратов, которые помогают поднять уровень гемоглобина, но не если дефицит железа незначительный, да и человек - не приверженец медикаментозных способов лечения, то можно попробовать исправить ситуацию с помощью правильного питания. Далее будет рассмотрено, как быстро повысить гемоглобин в домашних условиях без использования специальных лекарств.
Для того чтобы повысить гемоглобин, необходимо ввести в рацион продукты, содержащие железо. В первую очередь нужно есть мясо – нежирную говядину, свинину, телятину. Мясо рекомендуется не подвергать долгой термической обработке, так как при долгой варке или жарке компоненты железа разрушаются. Идеальный вариант приготовления – отбивная с кровью и шашлык. Также хорошо повышают гемоглобин субпродукты - например, говяжья печень. Не стоит забывать и о таких, на первый взгляд, привычных продуктах, как гречка, морковь, яблоки.
Отличным помощником в лечении может стать гранат, а также сок из него. В период активного повышения гемоглобина необходимо употреблять продукты с высоким содержанием витамина С, так как именно витамин данной группы способствует усвоению железа в организме. Пока будет проходить лечение от анемии, не рекомендуется пить крепкий чёрный чай и кофе, так как данные напитки способствуют «вымыванию» железа из организма. Если без горячих напитков совсем сложно, то стоит обратить внимание на зелёный чай или каркаде, который, кстати, богат витамином С.
Для любителей сладкого есть один интересный рецепт, который помогает повысить гемоглобин. Необходимо взять курагу, грецкие орехи и изюм в соотношении один к одному, измельчить мясорубкой или блендером, а затем все залить медом. Из получившейся смеси можно скатать шарики-конфетки, а можно кушать так, по одной столовой ложке трижды в день.
В заключение хочется отметить, что если появились симптомы анемии, то стоит без промедлений обратиться к доктору и узнать свой уровень гемоглобина, так как чем раньше начать лечение, тем безболезненней пройдёт процесс и быстрее будет результат. А уж какой способ выбрать для поднятия гемоглобина – медикаментозный или с помощью питания - каждый решает сам. |