Город Менделеевск - информационный портал Город Менделеевск - информационный портал


Сейчас на сайте 22 посетителей

Мегаполис Инфраструктура Cправочная Новости
Любозналка
Сервисы
: Коллекция анекдотов
: Подборка тостов
: Поздравления
: Толкователь снов
: Кулинарные рецепты
: Гостиницы России
: Справочник туриста
: Любозналка
Разносол левый
Опрос
К пиву предпочитаю
сухарики
сушенку
креветки
чипсы
все что угодно
пиво не закусываю!
не пью
 Результаты ...
Леволинки
Сколько?

Сколько нужно углеводов в день

Дата публикации: 23.12.2014 23.12.2014г.
Просмотров: 1298 Просмотров: 1298

Сколько нужно углеводов в деньУглеводы являются основным источником энергии для человеческого организма. При своевременной переработке они делятся на составляющие — воду, углекислый газ и энергию. Частичное сжигание углеводов приводит к образованию молочной кислоты. Она служит своеобразным резервом при недостатке энергии. Один грамм углеводов равен 5 килокалориям. При этом также тратится энергия на усвоение. В итоге получается 4 килокалории. Кроме этого, углеводы — это дополнительный источник мышечной энергии.

Сколько углеводов нужно в день

Количество углеводов, которое необходимо потреблять ежедневно каждому человеку, зависит от его физических нагрузок в течение дня. В среднем считается, что для нормального функционирования организма человеку необходимо употреблять 130 грамм углеводов в день.

По своему составу углеводы представляют собой кольцеобразные молекулы, которые состоят из 5-6 атомов, замкнутых с помощью кислорода в цикл. Кольца могут представлять собой цепочки и сети. Углевод, состоящий из 1-2 колец, называется простым. К ним относятся фруктоза и глюкоза. Сложным углеводам свойственно большее количество колец. Углевод, имеющий одно кольцо, принято называть моносахаридом, два — дисахаридом. Полисахаридами называют углеводы с количеством колец больше 10. Это декстрины, крахмал и целлюлоза.

Простые углеводы встречаются в тортах, пирожных, фруктах и ягодах. Благодаря их содержанию появляется кратковременный энергетический прирост.

Самым известным углеводом является крахмал. В нашем рационе он составляет 80 % всех углеводов. Он содержится в больших количествах в макаронах, хлебе, бобовых, картофеле и крупах.

Целлюлоза, которая не усваивается организмом человека, является основой клетчатки (пищевых волокон). Она способствует выведению из организма переваренной пищи, а также хорошей работе желудочно-кишечного тракта. Для оптимального усвоения волокнистую пищу необходимо тщательно жевать. Самое большое количество клетчатки содержится в овощах.

Жутко интересное
Сколько нужно пить воды в день
Сколько нужно пить воды в деньНаиболее распространенная информация о том, сколько воды надо пить в день, говорит о том, что воды надо употреблять от 1,5 до 3 литров в день.
Сколько живут спермотозоиды
Сколько живут спермотозоиды
Живые и подвижные сперматозоиды, также как и зрелая яйцеклетка, являются обязательным условием для зачатия.
Сколько идут выделения после родов
Сколько идут выделения после родов
После родов внутри матки на месте отделившейся плаценты остаётся открытая рана. Пока она заживает, из влагалища идут выделения.
Центролинки
Погода
Праздники
Сегодня:
10.08. - Праздников нет

Завтра:
11.08. - Праздников нет

» Праздники в Августе ...

Разносол правый
Хомосапиенс
Колобкова ЖаннаВикторовна
Колобкова Жанна Викторовна
Афоризм
Льстят тем, кого боятся.
А. П. Чехов
Праволинки
| Рекламодателям | WebMaster`у | Услуги | Контакты | О проекте |
Город Менделеевск - Большой портал маленького города
© 2006 - 2022.