Сегодня многие женщины стараются уделять время спорту, проявляя заботу о своей красоте и здоровье. Выделяя несколько часов в неделю на физические нагрузки, они чувствуют себя привлекательнее и здоровее.
Времена, когда женщине было проблематично выбрать какой-либо вид спорта, остались позади. Сегодня благодаря более широким возможностям она может выбрать себе спорт по душе. Каждая девушка – это в первую очередь будущая мама, и занятия спортом в определённой мере готовят её к родам и материнству. По статистике, у женщин, которые занимаются спортом, роды проходят лучше. Какие виды спорта для женщин являются оптимальными – вопрос неоднозначный. Во-первых, мышечная ткань у женщин составляет всего 23% от массы тела в то время, как у мужчины этот показатель равен 40%. У женщины много жировой ткани. Потенциал женщин в плане спорта оценить проблематично. К примеру, ещё каких-то 10 лет назад никто и не думал, что женщина сможет поднять вес 140 кг. Исследования доказали, что занятия спортом помогают женщине лучше переносить критические дни, так как при этом разогреваются мышцы живота, снижается риск судорог, улучшается процесс выделения эндорфинов, которые в свою очередь уменьшают боль. Зачастую похудение для женщин является главной целью занятий спортом, и это не случайно, ведь регулярные физические упражнения – лучшее средство держать себя в форме. Чтобы похудеть, нужно заниматься аэробикой не реже трёх раз в неделю, и каждое занятие должно длиться не менее 30 минут. При этом каждый раз женщина должна тратить не меньше 300 килокалорий. Ещё один оптимальный вид спорта для похудения – это ходьба. Исследования доказали, что полные женщины, которые занимались этим видом спорта более 30 минут в день, за год похудели на 10 килограмм. online pokies paysafe Стоит заметить, что женщина со средней массой тела тратит 215 килокалорий за час интенсивной ходьбы. Как правило, с началом регулярных занятий спортом, многие женщины начинают худеть, но не все. Это может происходить, например, потому, что они недостаточно тренированы и не могут выдержать непрерывные физические упражнения длительностью 30 минут. Возможно, в этом случае нужно подключить диету. Наиболее оптимальными для женщин являются те виды спорта, где не требуются большие физические нагрузки: бег, ходьба, аэробика, плавание, велоспорт, занятия со скакалкой и т.д. |
